![Грижа за фигурата след 40-те](https://cdn2.trafficnews.bg/2022/09/01/grizha-figurata-sled-40-te-735.jpg)
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина на мислене, то при нас жените всичко започва с външния вид. След 40-те проблемът е не само в трупането на излишни килограми, но и в промяната на цялостния ни силует. Например, появяват се сланинки на необичайни места, а приятните заоблености, които сме имали досега – изчезват. На какво се дължи това?
Причините се коренят не само в заседналия начин на живот, но и на промените, които настъпват в организма ни с възрастта. Мускулите ни отслабват за сметка на мастните отлагания. Това ни вкарва в омагьосан кръг, тъй като колкото по-малко мускулна маса имаме, толкова по-малко енергия изразходваме. Всички „входящи” хранителни вещества бързо се превръщат в запаси от мазнини. В този случай дори може да запазим теглото си, но да се разширим на обем, тъй като сланинките са значително по-леки от мускулите. Като добавим към всичко това и забавеният с годините метаболизъм, вече става ясно, че дори да не сме променили хранителните си навици, може да се наложи, да си купуваме няколко размера по-големи дрехи.
Разбира се, да качим няколко излишни килограма, може да се случи във всяка една възраст. Но вероятно сте забелязали, че в младежките години „запасите” се натрупват по дупето и бедрата, което дори прави тялото по-женствено и съблазнително. Когато обаче нивото на естрогена в организма намалее, сланинките започват да се трупат по талията и корема.
Друг виновник за промяната във формите ни, е постоянният стрес. Това е възрастта, в която вече загърбили младежките вълнения и тревогите около израстването на децата, изцяло се отдаваме на кариерата си. Професионалните успехи обаче означават и по-големи отговорности. Обикновено след приключване на работния ден сме напълно изтощени и прекарваме свободното си време не в спорт и разходки, а на дивана пред телевизора. Така обаче не можем да разтоварим натрупания стрес, а той се отразява пагубно на организма ни. Нивото на „тревожния” хормон кортизол расте, а заедно с него се размножават и мастните клетки. Най-лесното е да махнем с ръка и да кажем, че от нас нищо не зависи. Но надиплянето на сланинки около талията не само съсипва фигурата но, но е пагубно и за здравето.
Да се се опитваме да отслабнем чрез диета в този случай би било безполезно, заради забавеният ни метаболизъм. По-добре е да насочим усилията си към по-голяма физическа активност. Например през работните дни е достатъчно да отделяме само по час за кардио натоварвания като каране на колело, танци, плуване или разходки сред природата. По този начин ще унищожим мазнините полепнали по вътрешните ни органи и ще подобрим работата на сърцето.
Ако искате да постигнете още по-добри резултати, ще трябва да превърнете мазнините в мускули. За това трябва поне два пъти седмично да правите фитнес тренировки, като съвсем не е задължително да използвате големи тежести. Достатъчно е да правите повече повторения на упражненията, например 10-15 на серия. А резултатите няма да закъснеят – ще станете по издържливи, ще увеличите мускулната си маса, което пък ще подобри обмяната на веществата и ще укрепите костите и ставите си. С една дума ще противодействате на всички негативни последствия на възрастта.
Източник: Hera.bg
Още от категорията
![Колко време може да държим сурово месо замразено](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/16/381_kolko-vreme-mozhe-da-darzhim-surovo-359.jpg)
Колко време може да държим сурово месо замразено
![Кога е по-безопасно да пием лекарството за високо кръвно?](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/16/381_koga-e-po-bezopasno-da-piem-lekarstvoto-622.jpg)
Кога е по-безопасно да пием лекарството за високо кръвно?
![Дневен хороскоп за 17 юни: Извънредни ситуации за Лъв, разочарование за Риби](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/16/381_dneven-horoskop-17-yuni-izvanredni-329.jpg)
Акценти
![Пловдивчанинът Минко Михайлов снима Млечния път от най-странното място в света](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/13/381_plovdivchaninat-minko-mihailov-snima-150.jpg)
![Почина пловдивският литератор Владимир Янев, любим преподавател на поколения студенти](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/16/381_pochina-plovdivskiiat-literator-849.jpg)
![Еколози и граждани застанаха срещу инвестиция в Пловдивско, институциите я спряха](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/14/381_ekolozi-i-grazhdani-zastanaha-sreshtu-625.jpg)
![Скелетите от некропола в Созопол - атракция за туристите](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/09/381_skeletite-nekropola-sozopol-atraktsiia-420.jpg)
Скелетите от некропола в Созопол - атракция за туристите
![Три успешни метода за премахване на камъни в бъбреците прилагат в Пловдив](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/16/381_tri-uspeshni-metoda-premahvane-kamani-672.jpg)
![Пловдивски деца и родители - с почит към кукловода дядо Янко](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/16/381_plovdivski-detsa-pochit-kam-yanko-201.jpg)
Пловдивски деца и родители - с почит към кукловода дядо Янко
![Защо митрополит Николай не бива да се отказва да влезе в избора за патриарх](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/09/381_zashto-mitropolit-nikolai-ne-biva-da-se-789.jpg)
![Община Пловдив очаква 18 млн. лева, за да създаде достойна среда за възрастните хора](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/05/381_obshtina-plovdiv-ochakva-18-mln-leva-da-467.jpg)
![Лято 2024: Koлко ще ни струва сянката по Българското Черноморие?](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/14/381_liato-2024-kolko-shte-ni-struva-830.jpg)