Един супер лесен трик в диетата може да ни помогне да спестим доста калории. И той е толкова лесен и прост, колкото пиенето на чаша вода, пише БЛИЦ. Изследователи от университета в Илинойс разглеждат хранителните навици на повече от 18 000 възрастни и откриват интересен факт: участниците намаляват общия си калориен прием, когато увеличават количеството вода, която пият всеки ден, само с един процент.

Тези, които увеличават нормалната си консумация на вода с чаша или две, са спестили между 68 и 205 калории през целия ден. Защо се получава така? „На  първо място, водата ни засища и запълва корема и така остава по-малко място за храната“, казва Кери Ганс, автор на The Small Diet Change.

Много пъти човек мисли, че е гладен, но в действителност е само леко дехидратиран, казва Ган. Така се оказва, че нямате нужда от лека закуска, а от чаша вода. Проучването установява, че хората, които увеличават приема на вода, консумират по-малко натрий (с до 235 грама), по-малко захар (с до 18 грама) и по-малко холестерол (с до 21 грама).