Ярките сънища може да са свързани с това колко отпочинали се чувстваме след събуждане, показва ново изследване, публикувано в сп. PLOS Biology.

Учени от IMT School for Advanced Studies Lucca в Италия смятат, че резултатите могат да помогнат за по-добро лечение на проблеми със съня и за разбиране защо хората сънуват.

В изследването участват 44 здрави възрастни, като са събрани данни от общо 196 нощи сън в лабораторни условия. Участниците са били събуждани по време на различни фази на съня и са описвали какво са преживели и колко отпочинали се чувстват.

Най-дълбок сън е усещан както след липса на преживявания, така и след ярки и реалистични сънища, дори когато мозъкът е бил по-активен. За разлика от това, най-повърхностният сън се свързва с неясни и накъсани преживявания, при които човек е леко осъзнат, но не сънува ясно.

Това показва, че различните видове умствена дейност по време на сън се усещат по различен начин. Важно значение има и колко силно и реалистично е преживяването, пише puls.bg.

Данните сочат, че колкото по-ярки и завладяващи са образите насън, толкова по-дълбок изглежда сънят за самия човек.

Обикновено се смята, че най-спокоен е сънят, когато мозъкът е по-малко активен и няма сънища. Въпреки това, предишни изследвания показват, че фазата REM, когато често се сънува, също се свързва с усещане за по-добър и дълбок сън. В това проучване вниманието е насочено към фазата N2, която продължава по-дълго от другите.

Според учените ярките сънища може да помагат на мозъка да изглежда по-спокоен за самия човек, като създават усещане за дълбок сън, дори когато реалната мозъчна активност не е най-ниска.

Този ефект се запазва и сутринта. Когато нуждата на тялото от сън намалява, сънищата стават по-ярки, а усещането за дълбок сън се засилва.

Това показва, че сънищата могат да влияят върху начина, по който човек възприема качеството на съня и психическото си състояние.

Възможно е промените в сънуването да обясняват защо някои хора смятат, че не спят добре, дори когато измерванията показват нормален сън.

Изследването също така насочва към потенциални начини за подобряване на съня. Ако бъде доказано, че има причинна връзка, съзнателното повлияване на сънищата, така че да станат по-ярки и завладяващи, може да помогне при проблеми като безсъние.

Възможни подходи включват различни техники за стимулиране на сетивата, умствени упражнения или медикаменти, които да влияят върху сънуването и така да подобрят усещането за качествен сън.

Към тези техники могат да се добавят контролирани звуци, светлина или миризми по време на сън, които леко насочват съдържанието на сънищата, без да събуждат човека. Такива стимули могат да направят сънищата по-ясни и последователни.

Умствените упражнения включват практики преди заспиване, като насочване на вниманието към определени мисли или образи, водене на дневник на сънищата и трениране на осъзнато сънуване. Така може да се увеличи контрола върху сънищата и тяхната яркост.

В някои случаи могат да се използват и медикаменти, които влияят на мозъчната активност по време на сън. Те могат да променят фазите на съня или интензивността на сънуването, но изискват внимателно приложение и лекарски контрол.