![Пловдивчанка вае тяло и фенове като влогърка СНИМКИ и ВИДЕО](https://cdn2.trafficnews.bg/2017/07/20/1500550163_Картинка-4-(1).png)
Млада пловдивчанка създаде първия у нас YouTube канал за фитнес и здравословно хранене за жени. 27-годишната Анелия Терзиева от години се занимава с вдигане на тежести и фитнес. Родом е от Пловдив, живее в София и вдъхновява жени от цяла България. Анелия е психолог по образование, работи в IT сферата, но успява да влезе и в ролята на влогърка. Дейност, която набира все по-голяма популярност у нас.
Фитнесът не е единственото, с което пловдивчанката се занимава в свободното си време.Преди две години Ани открива и любовта си към салсата, а преди месец участва и в най-големия салса фестивал в България, който се проведе под тепетата.
Анелия стратира YouTube канал, за да вдъхнови и образова младите жени в основите на храненето и фитнеса. Споделя опита си и грешките, които е допуснала през годините. Една от тях е, че като тийнейджърка е наблягала на дълги изтощителни кардио тренировки и нискокалорични, рестриктивни диети, които имат малък до никакъв ефект в дългосрочен план. Единственото, до което води този подход, е физическо и психическо изтощение, а понякога и дори обратен ефект - забавяне на метаболизма и качване на повече килограми. По-късно Анелия открива силовите тренировки и тотално променя тренировъчния и хранителния си подход.
“За да промените тялото си, да изградите мускулна маса и да намалите процента на подкожните си мазнини, е необходимо да тренирате с тежести, за да предизвикате физическа адаптация, както и да се храните достатъчно с правилното съотношение на макронутриенти. Не е важно просто да загубите тегло, а как ще изглеждате след като го загубите. Искате ли наистина да сте просто слаби, или искате и да сте със стегнато и тонизирано тяло, което има всички женски извивки?”, коментира фитнес влогърката.
Изключително важно за всяка тренираща жена е и количеството и качеството на храната, която приема. За добрата балансирана диета е необходимо да хапваме белтъчини на всяко хранене, такива като месо, риба, яйца, млечни продукти, бавни въглехидрати - такива като зеленчуците, пълнозърнестите продукти, бобови, кафяв ориз и полезни мазнини - авокадо, маслини, ядки, семена, като се опитваме да избягваме захарите. Белтъчните, ще ви помогнат да се чувствате сити, за по-дълго време, бавните въглехидрати ще ви дават енергия, без да отлагате излишни мазнини, а умереното количество полезни мазнини, ще ви помогнат да бъдете здрави.
А най-важното за добрата форма е да бъдем активни. Не само с тренировки, но и като цяло в ежедневието си.
“Силовите тренировки, определено са най-добрия начин да стимулираме физиката на тялото си, но цялостната активност е това, което ни дели от добрата физическа форма. Ежедневни разходики, каране на колело, хобита като танци, волейбол, тенис. Бъдете активни всеки ден”, споделя Ани.
За финал влогърката коментира и силната връзка между психологията и спорта.
„Представяте ли си да има вълшебно хапче, което да ви кара да се чувствате по-позитивни, по-енергични, по-оптимистични и по-спокойни. Ами, ако ви кажа, че има? Силовите и редовната физическа активност влияят на физиката ни, но влияят още повече на психологията ни, като подобряват настроението ни и почти елиминират вредното влияние на стреса. Спорта е магическото хапче, което ще ви помогне да сте здрави, млади и щастливи максимално дълго”.
Ето и едно от клипчетата на Анелия, което набира голяма популярност в социалната мрежа:
Акценти
![Спират за ден движението по централен булевард в Пловдив](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/07/26/381_spirat-den-dvizhenieto-po-tsentralen-709.jpg)
Спират за ден движението по централен булевард в Пловдив
![Мощен старт на Hills of Rock – KoЯn смаза публиката с епичния си саунд](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/07/26/381_koyan-vzrivi-stsenata-hills-of-rock-931.jpg)
![Зооветеринарният комплекс прибра бедстващото куче, спасено от пловдивчанка](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/07/25/381_zooveterinarniia-kompleks-pribra-239.jpg)
![Ромската сватба на паркинг в Пловдив – одобрено културно събитие на район „Централен”](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/07/25/381_snoshtnata-romska-svatba-plovdivchast-569.jpg)
![Романтика! Нарисуваха пътя Пловдив- Лилково с червени и жълти сърца](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/07/26/381_romantika-narisuvaha-patia-762.jpg)
![Без компенсация?! Пловдивчанка чака часове на летище София, излетя на другия ден](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/07/24/381_bez-kompensatsiia-plovdivchanka-chaka-231.jpg)
![Пловдивският инспекторат с изненадваща проверка в Капана, откри нарушения](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/07/26/381_plovdivskiiat-inspektorat-iznenadvashta-640.jpg)
![Загиналият доц. Шишков е правил най- красивите зари в Пловдив](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/07/26/381_chasove-predi-vzrivovete-dots-shishkov-286.jpg)
![Мъж стреля с пушка в пловдивско село, задържаха го](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/07/26/381_mazh-strelia-pushka-plovdivsko-selo-307.jpg)