Вашата имунна система е постоянно активна. За да подобрите работата ѝ, ежедневните грижи за тялото трябва да включват спорт, здравословно хранене, което да осигури на организма витамини и минерали, за да можем да бъдем енергични, активни и по-устойчиви на вируси и настинки, пише Az-jenata.

Споделяме 6 здравословни напитки за силен имунитет, които ще ви помогнат да се възстановите и по-бързо, ако все пак настинете:

Ягоди и манго

Екзотичният плод манго е богат на витамин Е, който е важен антиоксидант. В комбинация с ягоди, ще заредите тялото си с витамини А, С, фолиева киселина и желязо.

Ябълка, морков и портокал

Морковите, ябълките и портокалът са печеливша комбинация, която помага на тялото ви да се предпази и да се пребори с инфекциите. Освен това има чудесен вкус и ще ви осигури витамин А, С, В6, калий и фолиева киселина.

Спанак, маруля и зеле кейл

Зелена напитка с чудесен вкус, която ще засили имунитета ви и ще подпомогне по-бързото ви възстановяване, тъй като съдържа калций, желязо, витамини А, С. Добавете към нея и малко магданоз. Витамин В6, който се съдържа в него играе важна роля в синтеза на антитела.

Смути от ягоди и киви

Ягодите и кивитата са друга здравословна алтернатива за напитка, съдържаща витамин С. Тъй като за една чаша сок ще ви трябват около 4 чаши ягоди, защо не добавите към тези плодове малко кисело мляко. Направете си смути, вместо фреш. Киселото мляко е добър източник на магнезий и пробиотици. Пробиотиците могат да помогнат на клетките да поддържат антимикробната бариера. Освен това ще си осигурите и витамини А, С и В6, цинк, фолиева киселина.

Червено цвекло, моркови, джинджифил и куркума

Полезната напитка съдържа 4 кореноплодни зеленчука, които ще помогнат на вашата имунна система и ще намалят възпалителните процеси. Възпалението често е имунен отговор на инфекциите. Хората, които страдат от ревматоиден артрит, могат да се възползват от качествата на напитката, тъй като куркумата и джинджифилът имат противовъзпалителни ефекти. Не на последно място, тя ще ви осигури витамини А, С и Е, желязо, калций.

Зеле кейл, домати и селъри

Здравословна напитка, която съдържа витамини С, А, магнезий, калий, желязо, към която може да прибавите и малко количество хрян. Пикантната подправка има мощни противовъзпалителни ползи.