През зимата се нуждаем от повече сън, защото сезонът оказва голяма влияние върху физическото ни състояние. Липсата на слънце понижава нивата на мелатонин и серотонин - хормоните, които отговарят за настроението и циклите на съня. 

Непълноценният сън води до лошо настроение, спад в имунната система, главоболие и склонност към депресивни състояния и раздразнителност.

Според специалистите всеки човек се нуждае от индивидуална доза сън, но средната норма се равнява на 7-8 часа. Нормалният сън е важен както за функцията на нервната система, така и за имунната система. В днешно време все повече хора се оплакват от сериозни проблеми със съня. Преди да си легнат пият успокоителни с цел да заспят, но това не е препоръчително, пише 24 часа.

Калифорнийският не притежава силни упойващи вещества и не води до зависимост. Той нормализира психологическите функции, без да потиска централната нервна система. Подпомага по-бързото заспиване и подобрява качеството на съня, успокоява ума. Действа антидепресивно и подобрява настроението.

Маточината се слави с полезните си качества от поколение на поколение. Тя успокоява централната нервна система. Препоръчва се при различни нервни нарушения, безсъние, главоболие. Освен това подпомага и храносмилането, което също може да е причина за трудното заспиване. Ефикасна е при нервно напрежение и безпокойство.