Витамин С е необходимо вещество в ежедневната диета, тъй като влияе върху по-доброто функциониране на всички органи и по този начин на цялостното здраве.

Освен всичко друго, този витамин укрепва имунитета, спомага за регенерирането на съединителната тъкан, пълен е с антиоксиданти, стимулира производството на колаген, запазва зрението, помага за ускоряване на възстановяването при настинки и различни инфекции ...

Препоръчителната дневна доза витамин С е 90 mg за мъже, 75 mg за жени, а пушачите и хората, страдащи от артрит, трябва да приемат допълнително 35 mg всеки ден.

Въпреки че може да ви се струва, че „колкото повече, толкова по-добре“ е правилната мярка в този случай, всъщност излишъкът от витамин С може да причини следните два проблема:

Храносмилателни проблеми

Твърде много витамин С може да причини храносмилателни проблеми като диария, гадене и стомашни спазми.

Проблем с камъни в бъбреците

Експертите казват, че има някои доказателства, че високите дози витамин С могат да стимулират определени реакции, които водят до образуване на камъни в бъбреците.