Тази диета е лесна за спазване, с евтини хранителни стоки и утвърден график, който няма да ви създава главоболие. Най-важното е да обичате да ядете яйца, защото основата на цялата диета е точно този здравословен протеин.

Следвайки режима, можете да свалите максимум 7 килограма за 2 седмици.

Какво трябва да ядете през седмицата?

Закуската е една и съща през цялата седмица и се състои от: 2 варени яйца и 1 плод (можете да избирате между портокал, ябълка, банан, круша).

Що се отнася до обяда и вечерята, графикът изглежда така:

Понеделник

Обяд: 2 ябълки, 2 сладки картофи (печени или варени)

Вечеря: Голяма салата и 200-250 гр пиле

Вторник

Обяд: Зелени зеленчуци (зеле, краставици, маруля, броколи, кейл, спанак) и пиле (варени или печени)

Вечеря: салата, 1 портокал, 2 варени яйца

Сряда

Обяд: Парче нискомаслено сирене (млада крава, фета или извара), 1 домат и сладък картоф

Вечеря: Голяма салата и 200-250 гр пиле

Четвъртък

Обяд: Голяма плодова салата с плодове по ваш избор (което означава пресни плодове, избягвайте консервирани или сушени плодове)

Вечеря: Салата и варено пиле

Петък

Обяд: Зеленчуци по ваш избор и 2 варени яйца

Вечеря: Салата и порция печена риба (или риба тон)

Събота

Обяд: Голяма плодова салата с плодове по ваш избор (което означава пресни плодове, избягвайте консервирани или сушени плодове)

Вечеря: Пиле и зеленчуци на пара.

Неделя

Обяд: Доматена салата, зеленчуци по ваш избор на пара и пиле

Вечеря: Само задушени зеленчуци (морков, броколи, карфиол, зеле, спанак).

* Пийте много течности, особено вода и неподсладени чайове. Разрешена е и лимонада без захар. В края на двуседмичния цикъл направете поне 1 седмица почивка, преди да започнете втори.