За да бъдете в хармония със себе си, да бъдете заредени с енергия и да не се поддавате на есенната депресия, предлагаме ви да следвате тези прости правила:

1. Яжте повече топли храни.
Есента е време, в което е нормално да започнете да консумирате повече засищаща топла храна. Коригирайте менюто, като включите в него повече варени и запечени ястия.

2. Обърнете внимание на сезонните зеленчуци.
Подкрепете имунната си системи, избирайки сезонни зеленчуци – патладжани, чушки, зеле, ряпа, броколи, карфиол, тиква и др.

3. Яжте зърнени храни.
През есента е полезно да се ядат ориз, киноа, амарант и други зърнени култури.

4. Пийте билков чай.
Елиминирайте стреса и се отпуснете в хладния есенен ден с чаша чай от маточина, лайка, валериана, босилек и други билки.

5. Използвайте захарен скраб за кожата.
За да бъде кожата ви чиста, овлажнения и сияеща, използвайте мек захарен скраб.

6. Защитете устните си.
Редовно нанасяйте на устните си балсам, съдържат естествени съставки – масло от ший, зехтин, витамин Е. Избягвайте балсамите, съдържащи синтетични компоненти.

7. Подбирайте правилно сапуна.
Заложете на натурални и меки миещи средства, съдържащи етерични масла, вместо раздразващи кожата изкуствени аромати.

8. Намирайте време за себе си.
През есента като правило стартираме различни дейности, както обичайни, така и съвсем нови. Например децата се връщат в училище, а в офиса започваме първите стъпки по нов проект. Във връзка с това е нормално да изпитвате стрес. За да елиминирате напрежението, отделяйте повече време за себе си. Занимавайте се с нещо, което ви радва и успокоява. Може да бъде медитация, масаж, четене, рисуване и т.н.

Източник: profit.bg