След зимния период, винаги е трудно да влезем във форма за предстоящото лято. Днес споделяме с вас яйчено цитрусова диета. Можете да я следвате 2 седмици, след което да направите пауза и отново да приложите хранителния ѝ план.

Ден първи

Закуска: Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: 2-3 портокала или 150 г зеленчукова салата овкусена само с лимонов сок и зехтин, 150 г варено пилешко или пуешко месо, може да го замените с печена риба

Вечеря: 150 г печени пилешки гърди, 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут

Ден втори

Закуска: Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: 200 г зеленчукова салата, 150 г варени или печени пилешки гърди, 1 грейпфрут

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г зеленчукова салата, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб

Ден трети

Закуска: Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 50 г извара или обезсолено сирене или 200 г салата от краставици, 150 г печено или варено пилешко/пуешко месо

Ден четвърти

Закуска: Половин грейпфрут и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: 200 г нискомаслена извара, 200 г зеленчукова салата овкусена само със зехтин и лимонов сок

Вечеря: 200 г зеленчукова салата, 150 г печено пилешко месо или риба, 2 твърдо сварени яйца

Ден пети

Закуска: Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, задушени зеленчуци

Вечеря: 150 г печена риба, 150 г зеленчукова салата

Ден шести

Закуска: Половин грейпфрут, 1 твърдо сварено яйце, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб

Обяд: 2-3 портокала или 150 г печено пилешко месо, 2 домата

Вечеря: 200 г зеленчукова салата и 150 г печено пилешко/пуешко месо или риба

Ден седми

Закуска: Половин портокал или грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца

Обяд: 200 г задушени зеленчуци, 150 г печено пилешко месо, 1 грейпфрут

Вечеря: 200 г зеленчукова салата и 150 г печена риба

Източник: Az-jenata.bg