Не е вярно, че е невъзможно да се живее без кафе! Да, трудно е и не е толкова приятно, но е възможно! Ето ги и нашите съвети как да намалиш приема на кофеин и да бъдеш пълноценна и щастлива.

Има хора, които не могат да водят разговор без чаша ароматно кафе. Разбира се, тази напитка има много предимства, но в някои случаи е по-добре да я откажеш, особено ако имаш безсънни нощи или стомашни проблеми (добре де, ако не можеш съвсем да я откажеш, то поне намали количеството!) Как да направиш това с минимални усилия?

Не се опитвай рязко да спреш и после пак да започнеш!

Тялото ти ще си спомни този стрес, който ще се превърне в главоболие, умора и проблем с концентрацията.

Намали дозата кофеин постепенно!

Постави си цел – една чаша по-малко на ден! След седмица намали с още една. С постепенното редуциране не рискуваш нищо!

Яж повече протеини!

Тогава няма да се чувстваш изморена. Но не забравяй, че не бива да злоупотребяваш с въглехидратите (все пак те пречат също на добрия сън).

Създай си нов вечерен ритуал!

Ако си свикнала да пиеш кафе не само сутрин и следобед, а и вечер, потърси си заместител. Например отиди на разходка (това ще те разведри) или прочети някоя хубава книга. В краен случай можеш да изпиеш чаша безкофеиново (но наистина в краен случай!) С течение на времето ще започнеш да правиш това автоматично и тялото ти ще ти казва „благодаря“, пише cosmopolitan.bg.

Замяна на кафето (замяна на самата течност).

Кафето, особено в големи количества, е трудно да се замени с въздуха. Вода, зелен чай, сок, коктейли, смутита – всяка течност е подходяща само трябва да решиш и да си поставиш за цел (и да се постараеш, разбира се)!