
Не е вярно, че е невъзможно да се живее без кафе! Да, трудно е и не е толкова приятно, но е възможно! Ето ги и нашите съвети как да намалиш приема на кофеин и да бъдеш пълноценна и щастлива.
Има хора, които не могат да водят разговор без чаша ароматно кафе. Разбира се, тази напитка има много предимства, но в някои случаи е по-добре да я откажеш, особено ако имаш безсънни нощи или стомашни проблеми (добре де, ако не можеш съвсем да я откажеш, то поне намали количеството!) Как да направиш това с минимални усилия?
Не се опитвай рязко да спреш и после пак да започнеш!
Тялото ти ще си спомни този стрес, който ще се превърне в главоболие, умора и проблем с концентрацията.
Намали дозата кофеин постепенно!
Постави си цел – една чаша по-малко на ден! След седмица намали с още една. С постепенното редуциране не рискуваш нищо!
Яж повече протеини!
Тогава няма да се чувстваш изморена. Но не забравяй, че не бива да злоупотребяваш с въглехидратите (все пак те пречат също на добрия сън).
Създай си нов вечерен ритуал!
Ако си свикнала да пиеш кафе не само сутрин и следобед, а и вечер, потърси си заместител. Например отиди на разходка (това ще те разведри) или прочети някоя хубава книга. В краен случай можеш да изпиеш чаша безкофеиново (но наистина в краен случай!) С течение на времето ще започнеш да правиш това автоматично и тялото ти ще ти казва „благодаря“, пише cosmopolitan.bg.
Замяна на кафето (замяна на самата течност).
Кафето, особено в големи количества, е трудно да се замени с въздуха. Вода, зелен чай, сок, коктейли, смутита – всяка течност е подходяща само трябва да решиш и да си поставиш за цел (и да се постараеш, разбира се)!
Още от категорията
Виж всички
Във Великобритания пускат истински пари от играта "Монополи"

Хроничното безсъние може да ускори загубата на памет

Акценти
Виж всички
МВнР привика руския посланик заради дроновете в Полша







Кошмарни задръствания в Пловдив в първия учебен ден СНИМКИ
