
Лятото отново отлетя, остави ни много незабравими спомени, реализирани мечти и създаде нови копнежи, които да очакваме през следващите топли дни. А знаете ли кое е най-подходящото време да започнете да подготвяте организма си за есенно-зимния сезон? Отговорът е един: точно сега! Докато все още сте заредени от летните лъчи, доброто настроение и от безценните витамини, които ни донесоха летните плодове и зеленчуци.
Посланието на последните две години определено беше, че здравето е над всичко и че трябва да му отдаваме цялото си внимание и ресурси. Ето защо подготвихме един специален материал, в който ще обърнем внимание на промените, които неминуемо настъпват в телата ни на границата между лятото и есента и в който ще ви дадем ценни съвети как да се погрижите за имунитета си - тази година отрано.
Колкото и да обичаме есента, трябва да признаем, че влажното и студено време е предпоставка за появата на различни грипни и вирусни заболявания, които са истинско изпитание за имунната система на всеки човек. Защо обаче това е така?
Специлистите споделят, че една от основните причини се крие в намаляването на дневните часове или по-точно в липсата на слънчева светлина. Именно това е моментът, в който телата ни започват да произвеждат по-малко мелатонин, което често води до усещане за умора, нарушения в съня, главоболие. Малко хора знаят обаче, че това води и до нарушения в работата на имунната система, а това е и причината през есента да започваме да се разболяваме по-често.
Как обаче бихме могли да се подготвим за есента? Добрата новина е, че човекът е така устроен, че да може да се адаптира към почти всякакви условия. Това е нещо, което често забравяме, а всъщност сами доказваме всеки ден. За да свикнете с факта, че навън се стъмва по-рано и става все по-студено, е достатъчно да изпълните няколко прости стъпки.
Спете повече и спазвайте режим
Много е вероятно през есента да се нуждаете от повече сън и това е съвсем нормално и не бива да ви притеснява. За организма ви е важно да има график, който да следва и за това специалистите препоръчват да си лягате и да ставате в един и същи час. Препоръчително е и да не заспивате по-късно от 23:00 часа. Известно е, че повече от 50% от мелатонина се произвежда в периода от 2:00 до 5:00 сутринта.
Хранете се правилно
През есента е добре да обърнете по-специално внимание на храненето си и да включите в диетата си естествени антиоксиданти. Такива продукти са ядките, рибата и месо, плодовете и зеленчуците, морските дарове. За да поддържате имунитета, бихте могли да включите възможно най-бързо и имуномодулиращо средство. Такива продукти подпомагат както имунната, така и дихателната система, укрепва цялостно организма и го тонизира. Имуномодулаторът има силни антиоксидантни свойства и съдържа ценни съставки като: растителен екстракт от ехинацея пурпурея, екстракт от черен бъз, витамин C и цинк.
Обличайте се подходящо
Дойде периодът от годината, в който да си припомним максимата, че няма нищо по-капризно от есенното време. Често през деня е топло, но сутрин и вечер е значително по-хладно. Измръзването не се отразява добре на имунитета, затова задължително носете със себе си по-топли дрехи като есенни шалове, жилетки и шапки, които да ви бъдат винаги под ръка за по-хладните моменти от деня.
Бъдете активни и не забравяйте времето за релакс
Физическата активност е необходима на тялото ни по всяко време от годината, но през есента тя е особено полезна. Специалистите препоръчват да включите в дневния си график поне една такава активност, в зависимост от времето, с което разполагате. Това могат да бъдат сутрешни упражнения у дома, разходка в обедната почивка, вечерен джогинг или пък тренировка в зала. Доказано е, че стресът има изключително неблагоприятно действие върху имунитета на всеки човек, затова не забравяйте и за релаксацията. Безспорно един от най-добрите начини да се справите с него са масажът и медитацията. Можете да си правите масажи у дома един на друг, заедно с вашата половинка, да посещавате веднъж седмично масажно студио или пък да се снабдите с домашен масажор. Важно е да отделяте всеки ден време за медитация или пък за дихателни упражнения - 10-15 минути на ден ще ви бъдат абсолютно достатъчни. След като вече сте въоръжени с ценни съвети за това как да подпомогнете имунитета си през есента, е време заедно да помечтаем за аромата на ябълки с канела и тиква на фурна, както и за невероятно красивите есенни листа.
Още от категорията
Виж всички
Във Великобритания пускат истински пари от играта "Монополи"

Хроничното безсъние може да ускори загубата на памет

Акценти
Виж всички
МВнР привика руския посланик заради дроновете в Полша







