Смяната на часовото време отново поставя организма ни под напрежение, предупреждават специалисти. Тази нощ в 3:00 часа стрелките ще бъдат преместени с един час напред и ще преминем към лятно часово време – промяна, която макар и рутинна, може да има сериозни последици за здравето.

Според редица изследвания честите промени в часовото време се свързват с нарушения на съня, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и дори затлъстяване. Причината е в нарушаването на естествения биологичен ритъм на организма, който се регулира от светлината и тъмнината. 

Пролетната смяна се оказва по-трудна за адаптация в сравнение с есенната. Освен че трябва да ставаме по-рано, към това се добавя и т.нар. пролетна умора. Данните показват, че при около половината от хората се наблюдава физически и психически дисбаланс в този период. Отчита се и ръст на инфарктите, инсултите и трудовите злополуки.

„Директното преместване на стрелките с един час води до десинхроноза – разминаване между вътрешния и външния часовник. Това причинява отпадналост, проблеми с концентрацията и понижена работоспособност“, обясняват медиците.

Особено уязвими са възрастните хора и пациентите с хронични заболявания. Психиатърът д-р Веселин Герев предупреждава, че при тях промяната може да доведе до сериозни рискове, особено ако се комбинира с прием на лекарства в определени часове.

„При терапия с няколко приема дневно се получава своеобразна "дупка" от един час в деня на смяната. Това при хора със сърдечно-съдови заболявания може да бъде опасно“, посочва той. Затова препоръката е часовете за прием на медикаменти да не се променят рязко, а постепенно – с по 15-20 минути на ден.

Дискомфорт обаче ще усетят и напълно здравите хора. Недоспиването и нарушената концентрация могат да доведат до повишен риск от инциденти, особено в първите дни след промяната.

„Понеделникът след смяната на времето е най-тежък. Тогава пътнотранспортните произшествия се увеличават с около 50%, а трудовите злополуки – с 45%“, предупреждава д-р Герев.

Специалистите съветват организмът да бъде подготвен предварително. Добре е в продължение на няколко дни да започнем да си лягаме и да ставаме по-рано, за да улесним адаптацията. В някои случаи може да помогне и приемът на мелатонин, който регулира съня.