Ако скоро сте родили и не можете да намерите час за себе си, замислете се колко би било приятно да потренирате заедно с бебето си. Така бихте могли да разнообразите ежедневието, което след раждането е с главата надолу, без отрочето ви да усеща отсъствие.  Най-хубавото е, че бебето ви ще се забавлява, докато вие спортувате. Но преди всичко трябва първо да се посъветвате с лекаря си дали сте готова за подобна стъпка, пише Check in Plovdiv.

Първоначално можете да  започнете с леки упражнения, които ще ви помогнат да възвърнете предишната си форма.  Подходящи за топлите дни са разходките в парка, а при лошо време - физическите упражнения у дома. Един от триковете е да броите на глас. Така хем ще си следите бройката,  хем ще забавлявате бебока. Има някои леки упражнения в домашни условия, с които можете да започнете – разтягане с крака напред; полушпагат; клякане до стартова позиция; клякане до сядане; повдигане на бебето; повдигане на краката; лицева опора. В случай, че не ви достигат идеи, винаги можете да намерите видео инструкции в Youtube.

В Пловдив вече има и клубове, които организират специални занимания за мама и бебе -  гимнастика, йога, танци, плуване.  Класовете по гимнастика са изключително полезни за Вашето дете, като по-малките наблюдават, попиват и възпроизвеждат движенията на по-големите, общуват помежду си, забавляват се и се учат да споделят. Гимнастиката за мама и бебе е подходяща за всички жени, без значение дали са родили нормално или секцио (препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар). Благодарение на нея енергията и тонусът ще заменят болките в кръста, ще изваете елегантни форми и ще се чувствате наистина себе си.

Sling & Dance е един нов начин за отслабване, стягане и запазване на добро настроение след бременност. Класът е и за всички, които просто искат да потанцуват с бебето си. Майките влизат във форма и се учат на неангажиращи танцови стъпки и движения докато са в постоянен контакт с бебето. То се слага в слинг, ергономична раница или какъвто и да е тип носител, удобен и за двамата. Класовете са направени по начин, който е забавен и полезен както за майките, така и за децата. В класовете можете да се запишете в студио Dance Station в Дома на културата „Борис Христов“ или в Пловдивския културен институт на ул. Иван Пеперлиев.

Ваbу Yоgа e cпeциaлнo paзpaбoтeнa пpoгpaмa зa зaнимaния нa мaйĸи c дeцa. Целта на програмата е да cтимyлиpa физичecĸoтo и интeлeĸтyaлнoто paзвитиe нa бeбeтo oт пъpвия дeн нa живoтa му. Мaйĸитe, от друга страна, успяват дa възcтaнoвят фигурите си cлeд paждaнe и дa нaмepят xapмoния и cпoĸoйcтвиe пo вpeмe нa гpижитe зa cвoeтo дeтe. Класовете съчeтaвaт мacaжни пpaĸтиĸи, мeĸи физичecĸи yпpaжнeния, eлeмeнти нa динaмичнa гимнacтиĸa c дeтeтo, вeceли пecни и дeтcĸи cтиxчeтa, ĸaĸтo и йoгa зa жeни. Програмата се предлага в студио Камато. Йога за бременни можете да практикувате и в студио Шанти. 

Освен че дават полезни умения, уроците по плуване са един чудесен начин да се създаде здрава връзка между родителя и детето. Бебетата имат инстинкт да плуват и да се гмуркат и ако започнат да влизат във водата от рано, те няма да го загубят - страхът от водата се появява чак около шестия месец. За да бъде предразположено едно бебе към плуването, преди всичко то трябва да види, че неговите родители са спокойни, забавляват се във водата и са до него, за да го пазят. Водата осигурява на децата подобрение на мускулния тонус, издръжливостта,  силата, усещането за баланс и разположение на тялото, координацията. По време на плуването се работи за по-добри рефлекси, увеличава се белодробния капацитет, изгражда се  по-силен имунитет и се подобрява кръвообращението. Бебетата, които плуват, се радват на по-спокоен сън. Плуването с бебето е сред най-запомнящите се и трогателни неща за майката и таткото. Ако те обаче не плуват, не трябва да предават страха си от водата на своето дете, а да се опитат да го преодолеят. Готови сте да опитате? Можете да го направите в комплекс Райски кът 1.

Чувствате, че сте изгубили форма след раждането, имате усещането, че не сияете в пълния си блясък или пък сте изпаднали в депресия? Начинът отново да се почувствате СЕБЕ СИ е да намерите време ЗА СЕБЕ СИ и то без да се тревожите на кого ще оставите Вашето бебе – то просто ще е с Вас!

Майчинството е забавно и прекрасно!