Все повече изследвания показват, че редовният смях оказва благоприятно въздействие както върху психиката, така и върху физическото ни състояние. От намаляване на стреса и понижаване на кръвното налягане до засилване на имунната система и подобряване на социалните връзки – ползите от смеха са много и разнообразни, пише Puls.bg. 

Смехът може да бъде изненадващо ефективен начин за поддържане на физическата функционалност. Изследвания показват, че редовното споделяне на смях с други хора може да намали риска от развитие на функционални увреждания, които затрудняват извършването на ежедневни дейности като обличане или къпане.

Не по-малко впечатляващо е и въздействието на смеха върху физическата активност. Доказано е, че смехът не само подобрява настроението, но и укрепва мускулите на торса, включително коремните мускули. Смехът ангажира и мускулите на диафрагмата и раменете, превръщайки се в лесна и приятна тренировка.

Ползите от смеха обаче далеч не се изчерпват дотук. Установено е, че редовният смях има пряка връзка с това колко ще живеем. Учените предполагат, че смехът може да допринесе за удължаване на живота и подобряване на неговото качество.

Съществуват и доказателства за връзката между смеха и по-ниската честота на сърдечно-съдови заболявания. Според проучване, хората, които се смеят всеки ден, страдат по-рядко от болести, засягащи сърдечно-съдовата система. Това прави смеха не само приятен, но и полезен за сърцето.

Смехът играе роля и в намаляването на рисковите фактори за метаболитен синдром — състояние, познато още като синдром на инсулинова резистентност, свързано с повишен риск от диабет, инсулт и сърдечни заболявания. Проучване показва, че хора, които практикуват йога на смеха в продължение на 12 седмици, намаляват телесното си тегло, индекса на телесна маса (ИТМ) и нивата на стрес.

Освен всичко останало, смехът укрепва и имунната система. Той повишава броя на клетките, произвеждащи антитела, и подобрява ефективността на Т-клетките, което помага на организма ни да се справя по-успешно с настинки, грип и дори по-сериозни заболявания.

Смехът е и ефективен начин да се почувстваме по-добре психически. Един от най-ценните му ефекти е способността да отклонява вниманието ни от проблемите и предизвикателствата в ежедневието. Когато се смеем, макар и за кратко, забравяме за тревогите и си осигуряваме момент на облекчение. Тази малка „пауза“ е особено важна в днешно време, когато сме изправени пред много високи нива на стрес в ежедневието си.

Научен доклад показва, че повече от един на всеки четирима човека съобщава, че изпитва критично високи нива на стрес, които му пречат да функционира нормално. В този случай смехът се явява като естествен антидот – той понижава нивата на хормона кортизол и помага за „изключване“ на стресовата реакция в организма.

Смехът влияе и върху мозъчната химия. Когато се смеем, се увеличава производството на ендорфини и се покачват нивата на допамин и серотонин. Тези невротрансмитери играят ключова роля в регулирането на настроението и могат да облекчат симптомите на депресия.

Социалният аспект на смеха също е изключително важен. Смехът, както и усмивката, е заразен – той създава усещане за принадлежност и ни кара да се чувстваме по-свързани с хората, с които го споделяме.

Когато се смеем, не само подобряваме собственото си настроение, но и това на хората около нас.Така ние създаваме по-положителна и приятна среда, която допълнително ни помага да се справим със стреса в ежедневието и ни зарежда с енергия.