Едно от най-честите и неочаквани неразположение е главоболието. То може да възникне в резултат на диета, стрес, недоспиване, месечен цикъл и други. Силната пулсираща болка, нарушава нормалния ритъм на живот. Освен познатите ни медикаменти за облекчаването на главоболието, има и някои полезни храни, които могат да помогнат. Вижте кои.

Хапвайте авокадо

Авокадото е чудесно за нашите здравословни режими на хранене и диети. Освен че е вкусно и полезно, то е богато и на антиоксиданти като лутеин и зеаксантин. Редовната му консумация може да помогне за облекчаване на главоболието и за неговото по-рядко проявление, пише Az-jenata.bg.

Не пропускайте смокините

Сушени или пресни, смокините могат да облекчат запека, тъй като са богати на фибри. Но оказва се, консумацията им може да облекчи и мигрената, тъй като полезните плодове ни осигуряват калий, който намалява възпаленията в организма.

Добавете към менюто си сладки картофи

Вкусни и подходящи за диета, сладките картофи са другата полезна храна, която може да ви помогне да облекчите главоболието. Те съдържат важни хранителни елементи, които спомагат за намаляване на неразположението, като витамини С, В1 и калий.

Плодове и зеленчуци с високо водно съдържание

Една от причините за обострянето на мигрената е дехидратацията на организма. Ето защо, освен препоръчителните 8 чаши вода на ден, добавете към менюто си плодове и зеленчуци, които ще ви хидратират допълнително, като моркови, тиквички, краставици, селъри, диня, пъпеш, ябълки.

Пригответе си киноа със зеле кейл

Киноата не съдържа глутен, но е хранителна и може да я включите във вашата диета. Тя е богата на рибофлавин или витамин В2, магнезий и желязо, които намаляват риска от главоболие. От друга страна, къдравото зеле кейл ще ви осигури омега-3 и фибри, което също ще допринесе да облекчите мигрената и тя по-рядко да се проявява.

Натурално кисело мляко

Според проучвания витамин В2 е ефективен при мигрена. Добрата новина е, че киселото мляко е богато на него.

Пресен лимонов сок

Той също може да намали главоболието ви, тъй като е богат на витамин С. С него може да си приготвите и напитка за облекчаване на мигрената.