Всичко, което правите, помага за изгарянето на калории - дишане, сън, стоене, както и всички други дейности, които извършвате през деня. Но какво трябва да направите, за да изгорите 100 калории? Може да се изненадате, когато видите колко разнообразни дейности има, за да постигнете тази цел!

 

44 начина да изгорите 100 калории

Стойностите са приблизителни и се основават на теглото на един човек от 70 кг. Ако сте по-тежки, ще трябва да отделите повече време за всяка от дейностите.

Тренировки

Колоездене: 45 минути

 

Кардио: 15 минути

 

Елиптични тренировки: 8 минути

 

Скачане на въже: 9 минути с умерен интензитет

 

Енергично вдигане на тежести: 15 минути

 

Пилатес: 24 минути

 

Гребане: 13 минути

 

Степер: 6 минути

 

Бягане: 9 минути със скорост 9.7 км / ч

 

Плуване: 15 минути с умерен интензитет

 

Катерене на стълбите: 11 минути

 

Разходки: 20 минути при скорост 4,8 км / ч

 

Водна аеробика: 23 минути

 

Йога: 20 минути

 

Зумба: 11 минути

 

Спорт и отдих

 

Баскетбол, волейбол: 20 минути

 

Боулинг: 30 минути

 

Танцуване вкъщи: 20 минути

 

Дартс: 35 минути

 

Хвърляне на фризби: 30 минути

 

Футбол: 13 минути

 

Ски: 10 минути

 

Тенис ( по двойки): 21 минути

 

Тенис (самостоятелно): 15 минути

 

Рекреационен волейбол: 26 минути

 

Водни ски: 15 минути

 

Работа на двора

 

Косене на трева: 20 минути

 

Боядисване на къщата: 18 минути

 

Събиране на листа: 23 минути

 

Почистване на сняг: 15 минути

 

Миене на кола: 20 минути

 

Озеленяване: 18 минути

 

Ежедневни дейности

 

Носене на дете: 24 минути

 

Почистване, с умерено усилие: 26 минути

 

Готвене: 34 минути

 

Миене на чинии: 40 минути

 

Почистване на пода: 20 минути

 

Игра с деца: 23 минути

 

Подредба на мебели: 14 минути

 

Пазаруване: 38 минути

 

Избърсване на праха: 23 минути

 

Разходка на кучето: 26 минути

 

Изненадахте ли се от времето, необходимо за изгарянето на 100 калории? Коя от тези дейности може да се превърне във ваша любима, с която да изразходвате по 100 калории всеки ден, без дори да се усетите? Изберете тази, която най-добре се вписва в графика ви и се придържайте към нея!