Ако се опитвате да отслабнете, не е достатъчно само да консумирате здравословна храна, но трябва да се грижите за калориите. Това не означава, че трябва да сте обсебени от броя на калориите при всяка хапка, но е важно да знаете приблизително колко консумирате през деня.

Затова разгледайте тези здравословни и вкусни рецепти, които съдържат по-малко от 200 калории:

Овесени ядки с плодове

За здравословна закуска вероятно няма по-добрo решение от овесената каша. Половина чаша овесени ядки е не повече от 150 калории. Добавете малко мляко или нискомаслено кисело мляко и ги оставете да престоят. Когато се накиснат в млякото, те ще набъбнат и омекнат. Добавете плодове по ваш избор, бананът е добър за закуска. Ще омекоти закуската, но ще добави и витамини.

Пикантна сьомга

Запечената риба е неизбежна при здравословната диета. Ако добавите любимите си подправки, печената риба може да се превърне в истински деликатес. Смесете пресен лимонов сок, мащерка, розмарин, риган, сол, черен пипер и разтрийте тази смес от двете страни на филетата от сьомга. Печете във фурната за около 15 минути. Сервирайте рибата със салата и се насладете на здравословна и нискокалорична храна.

Зеленчуци и хумус

Хумусът е една от най-здравословните храни, които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни. Пълен е с протеини и ще ви засити. Ако го комбинирате със зеленчуци, които са пълни с фибри и с ниско съдържание на калории, като целина и карфиол, ще получите храна, пълна с протеини и здравословни мазнини и без излишни калории.

Пиле, пълнено със спанак

За това вкусно ястие се нуждаете от пиле, най-добре е да е бяло месо. Нарежете на ситно лука и оставете да къкри в тигана. Добавете чаша сирене фета и половин чаша пресен бейби спанак. Напълнете пилето със сместта, увийте го и забийте клечки за зъби. Запържете на тиган с минимално количество олио за около 10-15 минути, докато месото придобие жълто-златист цвят. 

Салата със спанак и ягоди

Може да звучи странно, но защо не? Ако сте почитатели на интересните комбинации от вкусове, опитайте комбинация от спанак, ягоди и бадеми. Смесете младия спанак, няколко нарязани ягоди, 1 ч.л. нарязани бадеми и изсипете малко балсамов оцет.

Ако тази салата не ви харесва, можете да сложите същите съставки в блендер, добавете малко вода и да направите изключително здравословно смути.