
Депресията заема важно и, за съжаление, голямо място в живота на милиони хора, а около 5% от възрастното население по света страда от нея, твърдят учените. Това състояние, което често се възприема като сянка, надвиснала над ежедневието на човека, се преплита с различни аспекти на начина на живот, по-специално диетата и физическата активност. Но наскоро учените откриха нов начин за борба с него, пише GlasNews.
Ново проучване, публикувано в списанието Microbiome, разкри дълбокото въздействие на хранителния избор върху психичното благополучие. Проучване, ръководено от д-р Raaj Mehta, професор в Харвардското медицинско училище и лекар в Масачузетската обща болница, установи връзка между консумацията на цитрусови плодове и намаления риск от развитие на депресия, пише New York Post.
Проучване, включващо данни от повече от 30 000 жени, установи, че тези, които ядат един среден портокал дневно, имат 20% по-нисък риск от развитие на депресия. Установено е, че този ефект е специфичен за цитрусовите плодове, тъй като не е наблюдавана такава връзка с други плодове като ябълки или банани.
Авторите предполагат, че механизмът се основава на стимулирането на Faecalibacterium prausnitzii, полезна чревна бактерия, която има противовъзпалителни свойства и модулира невротрансмитери като серотонин и допамин, които играят ключова роля в регулирането на настроението.
Физическата активност, включително умерени и интензивни упражнения, също играе ключова роля за намаляване на риска от развитие на депресия. Редовната физическа активност е свързана с по-ниска честота на невропсихиатрични разстройства, включително депресия и деменция.
Важно е обаче да се подходи към тези заключения с нюанс. Докато някои проучвания подчертават потенциалните ползи за психичното здраве, други съобщават за отрицателни промени в настроението.
Взаимодействията между факторите на начина на живот, лекарствата и депресията са сложни и многостранни. Включването на цитрусови плодове във вашата диета, редовната физическа активност и разбирането на по-широкото въздействие на лекарствата са жизненоважни аспекти на холистичното управление на психичното здраве, казват авторите.
Още от категорията
Виж всички
Жените имат два пъти повече гени за депресия от мъжете


Темите на Traffic News
