Тъй като преминаването към лятно часово време се случва в определено време всяка година, имате възможност да се подготвите предварително, така че да е по-малко вероятно да навреди на здравето ви.

Няколко практически стъпки могат да подобрят съня ви през уикенда на промяната на времето и да подобрят вашите навици на сън в дългосрочен план. Ето и кои са те:

 

Лягайте си с 15-20 минути по-рано всяка вечер. Ако не друго, това поне ще ви помогне да складирате енергия. Освен това може да ви помогне да ставате малко по-рано всеки ден.

 

Избягвайте прекаляването с кофеина и следобедните дрямки. По време на този период последното ви кафе за деня трябва да е най-късно в 14 ч.

 

Отидете на разходка или отворете прозореца. Излезте рано и се насладете на сутрешната слънчева светлина.

 

Затъмнете стаята. Избягвайте използването на електронни устройства преди да заспите.

 

Карайте го по-леко. Ако се чувствате сънливи, не шофирайте.