Яйцата са едни от най-добрите източници на протеини и чудесен избор на храна за закуска, особено ако искате да отслабнете.
Едно яйце съдържа само 75 калории, 5 g. мазнини и 6 g. наситени мазнини, желязо, витамини, минерали.

Витамините А и В12 стимулират функциите на имунната система и тези витамини се намират в яйцето. В допълнение, жълтъкът е отличен източник на витамин D.

За повечето хора яйцата не представляват риск от висок холестерол в кръвта или сърдечни заболявания, тъй като са с ниско съдържание на наситени мазнини.

TheSeriousfitness предлага девет рецепти за здравословен омлет, който ще ви насити и едновременно с това ще ви помогне да отслабнете.