Ако искаме наистина да забавим стареенето на кожата и появата на бръчки, първата стъпка не е да добавим още един „чудотворен“ продукт, а да спрем пет навика, които системно подкопават структурата на кожата.

Първо и най-важно: да спрем излагането на слънце без защита и солариума. Ултравиолетовите лъчи ускоряват фотостареенето чрез увреждане на колагена и еластина и активиране на металопротеинази — ензими, които буквално „рязват“ поддържащата мрежа на дермата. Дори когато няма видимо изгаряне, кумулативната доза UV води до фини линии, пигментни петна и отпускане. Солариумът не е „безопасен тен“ — той просто концентрира UVA, които проникват по-дълбоко и тихо разрушават колагена. Спирането на излагане без защита не означава да живеем на тъмно, а да променим поведението: да излизаме със широкоспектърен SPF всяка сутрин, да подновяваме при продължителен престой навън, да търсим сянка в пиковите часове и да използваме физическа протекция като шапки и очила.

Второто, което трябва да спрем, е тютюнопушенето — включително „само по празници“ и пасивното стоене сред цигарен дим. Никотинът и катраните стесняват капилярите, намаляват доставката на кислород и хранителни вещества до епидермиса и засилват оксидативния стрес. Хроничните микросъкращения на мускулите около устните и очите при дръпване и присвиване ускоряват образуването на характерните „баркод“ линии над горната устна и пачи крак. Пушенето повишава и разграждането на витамин С — ключов кофактор в синтеза на колаген. С други думи, докато ние старателно нанасяме серуми, цигарата „отменя“ усилията ни отвътре. Спирането променя играта: микроциркулацията се подобрява в рамките на дни, тенът става по-сияен, а кожата постепенно възвръща по-добра еластичност.

Третият навик, с който трябва да приключим, е агресивната грижа: прекомерното търкане, честите абразивни пилинги, скрабове с остри частици, ежедневни силни киселини, четки с твърд косъм и измиване с гореща вода до скърцане. Всичко това изтънява роговия слой, уврежда липидната бариера и повишава трансепидермалната загуба на вода. Резултатът е стегната, дехидратирана кожа, която се защитава с реактивно зачервяване, чувствителност и дори микровъзпаление — основен движещ фактор за преждевременно стареене. Много хора бъркат „скърцащото чисто“ с „здраво“, но истината е, че бариерната функция е нашият естествен крем против бръчки. Вместо това е по-добре да оставим тежката артилерия за разумна честота: нежно почистване два пъти дневно с неагресивни препарати, химично ексфолиране 1–3 пъти седмично според толеранса, тиражиране на ретиноиди с период на адаптация и обилна хидратация с овлажнители и оклузиви, които задържат водата в епидермиса.

Четвъртото, което си струва да прекратим, е хроничното недоспиване и „скролването“ преди сън. Нощта е времето, в което кожата извършва най-активните си процеси на ремонт: синтез на колаген, възстановяване на ДНК и укрепване на бариерните липиди. Когато системно крадем от съня, нивата на кортизол се задържат високи, което насърчава възпаление и разграждане на матрикса. Синият спектър от екраните потиска мелатонина, а безцелното скролване често води до по-късно заспиване и по-лошо качество на съня, пише puls.bg. Освен това повтарящите се пози с лице в възглавница или на ръка могат да допринасят за „сънни“ линии, които с времето се фиксират. Решението е да спрем вечерните дигитални навици поне час преди лягане, да ограничим кофеина след ранния следобед и да поддържаме тъмна, прохладна спалня. Смяната към спане по гръб или върху сатенена/копринена калъфка намалява механичното мачкане.

Петото поведение, което е добре да спрем, е диетата, претоварена със захари, ултрапреработени храни и прекомерен алкохол. Излишната глюкоза води до гликация — процес, при който захарните молекули се свързват с колагеновите и еластиновите влакна и образуват т.нар. AGE-съединения. Те правят тъканите по-твърди, по-крехки и по-малко еластични; метафорично, превръщат „пружините“ на кожата в старо, ръждясало ресьорче. Алкохолът добавя дехидратация, нарушава съня и стимулира вазодилатация, което влошава розацея и зачервяване.