Витамин В12 се съдържа в много храни, така че дефицитът му не е често срещан, но има уязвими групи като вегани, вегетарианци и хора, страдащи от анемия.

Ето как да разберете, че имате недостиг на витамин В12:

- Чувствате ли "боцкане" по ръцете, краката и стъпалата? Недостигът на витамин В12 може да увреди тънкия слой, който предпазва нервите.

- Постоянно ви е студено

- Дефицитът на витамин В12 води до намаляване на броя на червените кръвни клетки. Това може да ви накара да се почувствате така, сякаш имате температура. 

- Недостигът на този витамин може да причини депресия, проблеми с паметта, объркване и деменция.

- Аритмията е друга индикация, че имате проблеми с дефицита на витамин В12.

Ако подозирате, че може да имате недостиг на този витамин, говорете с Вашия лекар. Витамин В12 се съдържа в рибата, месото и яйцата.