Всеки човек преживява лоши дни в офиса. Специалистите обаче предупреждават, че трябва да се внимава това да не се превърне в безкраен, изтощаващ стрес на работното място, който разрушава здравето ви.

Твърде много хора са хванати в капана на токсични работни места - проблем, който работодателите и служителите трябва да вземат по-сериозно, предупреждава Huffpost, цитиран от profit.bg. 

Вижте какво ви причинява работата, която мразите: 

Не можете да спите

Много хора не могат да заспят или се будят посреднощ, защото умът им е зает със списъка със задачи за деня.

Няколко неспокойни нощи не са огромен проблем, но ако се превърнат в хронично недоспиване, това е знак, че стресът на работното място е станал токсичен.

Получавате главоболие

Мускулите ви се напрягат, за да предпазят тялото ви от нараняване. Когато виждате работното си място като опасна зона, вашите мускули са стегнати, а хроничното напрежение в областта на шията, раменете и главата може да бъде свързано с мигрена и главоболие.

Хормоните бушуват

Когато работата ви е токсична и непрекъснато очаквате проблеми, мозъкът наводнява организма ви с адреналин и други хормони на стреса. Ако усетите, че пишете имейли с прегърбени рамене и стиснати челюсти, това е знак, че работата ви влияе върху вашето здраве.

Психичното ви здраве се влошава

Повишените нива на стрес могат да изострят вече съществуващи проблеми с психичното здраве. Анализ на 279 проучвания от 2012 г. свързва възприятията на организационната несправедливост с оплаквания за здравето на служителите, като преяждане и депресия.

Несправедливостта е особено токсичен стресиращ фактор, защото удря в основата на това кои сме ние. Когато ни третират несправедливо, атакуват нашето човешко  достойнство, по същество казвайки, че не заслужаваме справедливо отношение или да бъдем третирани също като другите.

Разболявате се по-често

Ако постоянно страдате от настинки, помислете как се чувствате на работа. Голяма част от изследванията показват, че хроничният стрес може да навреди на имунната система, което да ви направи по-податливи на заболявания.

Губите интерес към секса

Как прекарвате времето си е отражение на това какво цените. Когато донесете работата си у дома, вашите лични взаимоотношения могат да пострадат.

Американската психологична асоциация отбелязва, че когато жените трябва да жонглират с професионален стрес в комбинация с текущи лични и финансови задължения, това може да намали сексуалното желание.

За мъжете този хроничен стрес може да доведе до по-ниско производство на тестостерон, което, от своя страна, води до понижено либидо.

Непрекъснато сте уморени

Това е умора, която не може да се излекува. Токсичните работни места създават цикъл, който изпива силите ни.

Проблеми със стомаха

Влошаването на храносмилането, появата на запек и подуване на корема могат да са симптоми, свързани със стреса. Той въздейства върху работата на червата, което пък от своя страна може да повлияе върху настроението ни.

Възможно е дори да изпитвате стомашни болки, когато сте разстроени.

Апетитът ви се променя

Апетитът е тясно свързан с мозъка. Под остър стрес той освобождава адреналин, казвайки на тялото ви да потиска храносмилателните процеси, за да се съсредоточи върху спасението от вероятна опасност.

При дългосрочен стрес обаче надбъбречните жлези освобождават кортизол - хормон, който увеличава чувството на глад. Когато работата ви причинява дългосрочно емоционално страдание, това може да се изрази във все по-натрапчиво желание за храна, най-често сладкиши.

Как да се преборите с това?

Почивайте си. Когато не даваме на нервната система възможност да се отпусне и да се рестартира, тя започва да причинява дълготрайни щети на тялото ни, обясняват специалистите.

Общуването извън работното място, медитацията и упражненията могат да помогнат за компенсиране на симптомите на стреса.

Преосмислете нагласата си. Не всички могат да сменят работата си, но пък повечето от нас могат да се съсредоточат върху ситуация, която е в техния контрол.

Например престанете да се притеснявате как ще се представите на презентацията или какво мислят колегите ви за вас.

Напуснете. Послушайте тялото си и се отървете от токсичната работа. За нея допринасят дългите работни часове, икономическата несигурност и други фактори, които служителите трябва да изоставят, а не да се справят с тях.