Магнезият безспорно е един от най-важните минерали, които трябва да приемате, ако се стремите към здравословен начин на живот. Той участва в над 300 биохимични процеса в организма, включително във функцията на мускулите и ставите, възможността за синтезиране на протеини на организма, поддържането на балансирана и здрава нервна система и дори в регулирането на нивата на кръвната захар. Много хора обаче, не си набавят достатъчно магнезий и стигат до състояния на магнезиев дефицит, което води след себе си различни здравословни проблеми. 

Магнезият е минерал, който се произвежда от организма, но с възрастта, производството му намалява. Точно затова е изключително важно от рано да започнете да го приемате и да се стремите да си го набавяте. Все по-популярен и сигурен вариант да си набавите нужния магнезий е чрез таблетки магнезий. Така поддържате оптимални нива на магнезий в организма си, с което намаляте стреса, подобрявате съня си и поддържате здрава костната си система. 

Източник на изображение: FreePik.com

За какво помага приема на магнезий?

Приема на магнезий е важен за правилното функциониране на организма. Ползите от набавянето му в достатъчни количества са много.За повече информация за този така ценен минерал, посетете сайта на Forlife.bg.

Ето най-важните от тях:

  • Подобряване на мускулната и нервната функция – Магнезият играе съществена роля в правилното функциониране на мускулите и нервите. Редовния му прием помага за отпускането на мускулите и предотвратява появата на спазми и крампи.
  • Подобряване на съня – Едно от най-известните действия на магнезия е върху нервната система, което го прави най-сигурният начин да подобрите качеството и продължителността на съня си и да се отървете от безсънието.
  • Поддържане на здравето на костите и ставите – Магнезият е изключително важен за здравето на костите, зъбите и ставите. 
  • Регулиране на нивата на кръвната захар – Това, че подобрява действието на инсулина е основната причина магнезият да е изключително благоприятен за нормализиране и балансиране на нивата на кръвната захар. 
  • Подобряване на сърдечно-съдовото здраве – Магнезият е важен за поддържане на нормалния ритъм на сърцето и за регулирането на кръвното налягане. С тези си функции, той помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Ако искате да си закупите висококачествена и ефективна добавка, съдържаща магнезий, посетете сайта на Forlife.bg

В кои храни се съдържа?

Има много храни с високо съдържание на магнезий. Ако искате да си го набавяте чрез храната, избора ви от хранителни продукти е голям. 

Ето някои от най-богатите на магнезий храни:

  • Зеленолистни зеленчуци – Спанак и кейл например, са отлични източници на магнезий.
  • Ядки и семена – Бадеми, орехи, тиквени семки и ленено семе са примери за богати на магнезий ядки и семена, които лесно могат да бъдат добавени към почти всяко хранене.
  • Бобови растения – Бобъту лещата и нахутът са прекрасни източници на магнезий и с тях можете да приготвите разнообразие от вкусни и засищащи ястия.
  • Пълнозърнести храни – Овесените ядки, кафевият ориз и киноата например, са пълнозърнести храни, които имат много ползи за здравето и са богати на магнезий.
  • Авокадо – Освен че е богато на здравословни мазнини, авокадото има високо съдържание на магнезий, които го прави идеална добавка към хранителния ви режим.
  • Банани – Бананите са известни с голямото си съдържание на калий, но освен него, те дават на организма ви и добра доза магнезий.

Какви са алтернативните начини да си набавите магнезий?

Храната не е единствения начин да набавите на организма си нужните количества магнезий. Дори, за да сте напълно убедени, че приемате препоръчителната дневна доза магнезий, най-добрият начин да го приемате е чрез точна дозировка на хранително добавки съдържащи минерала.

Ето няколко алтернативни начина да си набавите магнезий:

  • Хранителни добавки – За висококачествени хранителни добавки, с високо съдържание на магнезий, посетете сайта на Forlife.bg. Разнообразието от таблетки, капсули, магнезий на прах и др. ще ви помогне да изберете лесно най-подходящото за вас и да си осигурите неомходимите количества магнезий.
  • Олио, или гел – Това е магнезий под течна форма. Маже се директтно върху кожата и се използва най-често при схващания, травми и крампи. 
  • Соли за вана – Добавянето на магнезиеви соли във ваната е чудесен начин да се освежите и да си набавите магнезий. Този способ също помага и за намаляне на нивата на стреса и напрежението.
  • Кремове и лосиони – Този тип магнезиеви продукти са предназначени за локално приложение върху кожата и се използват най-често при мускулни болки, травми и схващания.


Минерална вода с магнезий – Някои видове минерални води са с високо съдържание на магнезий и пре редовна и постоянна консумация, ви помагат да набавите минерала на организма си.