Днес отново бяха големи жеги, утре се очаква времето да е дори още по-топло. Колко и какви течности трябва да консумираме, за да се предпазим от дехидратация? По този въпрос пред БНТ разказа доктор Георги Миндов - председател на Дружеството на софийските общопрактикуващи лекари.

Според него нормата на водата, която трябва да поемем на ден е индивидуална и зависи от състоянието, от влажността на въздуха. При по-висока влажност се намалява потреблението. При 70% влажност ще е около 1,5 литра вода. Ако влажността обаче спадне на 60%, тогава вече са необходими около 2 литра. Ние губим течност чрез потенето, това е един от физиологичните начини за охлаждане на организма, пояснява Георги Миндов.

Той препоръча между 10:00 и 17:00 да се избягва усилена физическа дейност на открито. Също така съветва да не се консумират напитки с аспартам, както и да се избягва консумацията на напитки в пластмасови бутилки.

Симптомите на дехидратация са изсъхване на устата, главоболие, започва едно общо неразположение, отпадналост, мускулна слабост. С дехидрацията често се губят и минерални соли. Трябва да се приемат повече минерални соли. Магнезий може да пием. Особено при физическа активност, съветва Георги Миндов.