С настъпването на хладните месеци организмът ни се нуждае от допълнителна защита. Есента е идеалният сезон да укрепим имунната система, като комбинираме правилни хранителни навици и лесни ежедневни практики.
Сезонни продукти за силен имунитет
Тиквата, ябълките, морковите, броколите и зелето са изключително богати на витамини A и C, както и на минерали, които подпомагат защитните сили на организма. Консумацията им редовно може да намали риска от настинки и инфекции, категорични са здравните експерти.
Съвети за есенна защита
Хидратация
Топлите билкови чайове от шипка, лайка или мента не само топлят, но и осигуряват ценни витамини, пояснява more-health.co.uk.
Пробиотици
Кисело мляко, кефир или ферментирали зеленчуци укрепват стомашно-чревната микрофлора.
Движение
20–30 минути разходка на открито или лека гимнастика дневно стимулират кръвообращението и имунитета.
Сън и почивка:
Поне 7–8 часа качествен сън дневно, комбиниран с моменти на релаксация, намаляват стреса и укрепват защитните сили.
