Знаете ли, че можете да отслабнете бързо, без да се налага да спазвате ограничаващи и лишаващи ви от определени хранителни елементи режими?

Всичко, което трябва да направите, е да приемате определени храни. Ето кои са те:

Протеин

Той помага да имате здрава кожа, коса, нокти, кости и мускули. Протеинът засища бързо и ви държи сити по-дълго време. Хората, които следват високо протеинови диети, обикновено намаляват приема на храна средно с 10% (около 200 калории).

Витамин С

 

Чували сме години наред, че витамин С помага да преборим настинката, но знаете ли, че той е важен и за отслабването? Изследванията показват, че хора, които страдат от недостиг на витамин С, имат по-високи нива на мазнини.

През 2008 г. изследователите в Квебек установяват, че недостатъчните витамин С, цинк, магнезий и витамин Е са рискови фактори за по-висок процент телесни и коремни мазнини.

Мед

 

Този естествен подсладител е доказано, че помага за намаляване на наддаването на тегло и на телесните мазнини, ако заместите с него захарта. Известно е, че има антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства, може да подобри контрола на кръвната захар и имунитета и е ефективен при кашлица.

 

Какао

 

Ако търсите постоянно извинение, за да хапвате още шоколад, значи какаото е идеално за вас. То съдържа повече фенолни антиоксиданти спрямо повечето храни. Какаото може да предпази кожата от уврежданията на UV лъчите и има благоприятен ефект върху настроението и умствените способности.

Оцет

 

Изненадани ли сте? Изследванията показват, че оцетът може да намали гликемичния ефект на храната, помага за лесното горене на мазнините и води до лесно засищане.

Фибри

 

Всеки знае, че е добре да започва храненето със салата. Но освен че тя помага за по-бързото засищане, тя е и добър източник на фибри: зелените зеленчуци, морковите, домати са пълни с тях и увеличават чувството за ситост.

Кокосово масло

Не се лъжете, че е масло. Всъщност то помага за намаляване на коремните мазнини, засища, води до увеличение на добрия холестерол, за сметка на лошия.

Калций

Майка ви казваше да пиете мляко, защото калцият е важен за здравината на костите. Но освен това той помага да контролирате глада. Млечните продукти са отличен източник на калций, но също така те са много ефективни при ускоряване на загубата на мазнини, в сравнение с други източници.

Има още! Голямо проучване, направено през 2010 г., показва, че пиенето на обезмаслено мляко веднага след тренировка за цялото тяло помага за загубата на мазнини. 

Киноа

 

Това древно зърно е пълно с протеини, аминокиселини, фитостероли и витамин Е, пише profit.bg. Проучване, публикувано през 2011 г., показва, че помага за изгарянето на мазнини. Киноа е универсална храна, с която можете да направите сладки и солени ястия.