С настъпването на 30-те се появяват и поредните промени с нашия организъм. Първото, на което трябва да обърнем внимание е начинът ни на хранене. Има редица храни и напитки, които трябва да изключим от менюто си, като сметаната за кафе, диетичните и спортни напитки, вегански сандвичи, бекон.
Вижте още 8, които е добре да включите в списъка със забранените, ако вече сте на 30:
Колбаси
От доста време се говори за вредното влияние на преработените меса върху човешкото здраве. Освен че в тях има много сол, глутен, тези храни съдържат и консерванти, които ускоряват процесите на стареене, повишават телесното тегло, увеличават риска от сърдечни заболявания.
Маргарин
Повечето маргарини съдържат хидрогенирани масла, едни от най-често срещаните трансмазнини. Този вид мазнини увеличават риска от сърдечни заболявания, ускоряват процеса на стареене на кожата, като я правят и по-уязвима към ултравиолетовите лъчи. Според някои проучвания, честата консумация на маргарин може да причини хронично възпаление, което може също да ускори образуването на бръчки.
Соев сос
Обичаме да го добавяме към салати, маринати, ястия. Но соевият сос е от онези храни, които трябва да избягваме след 30-годишна възраст. Съдържа много натрий, което е причина да задържаме много излишни течности, но и да нарушаваме красотата на кожата си.
Сладкиши, включително и подсладени кисели млека
След 30-годишна възраст, кожата започва да се променя. Забавя се синтезът на колаген, еластинът за почва да намалява. Захарта ускорява стареенето на кожата. Ето защо, ако искате да забавите процесите на стареене, изключете от менюто си сладкишите.
Инстантни супи
Според проучване от 2013 година, има връзка между високото кръвно налягане и стареещата кожа. Инстантните супи са бързи и лесни за приготвяне, но съдържат повече натрий. Натрият е един от факторите за покачване стойностите на кръвното, задържането на излишни течности.
Алкохолни напитки в това число и бира
С възрастта нашето тяло много по-трудно метаболизира консумирания алкохол. Не забравяйте, че алкохолът дехидратира, което вреди на кожата. Освен това след парти вечер апетитът ни за мазни и нездравословни храни е по-голям.
Тестени изделия приготвени с бяло рафинирано брашно
Ако не можете да се откажете напълно от тестените изделия, консумирайте такива, които са приготвени от качествено пълнозърнесто или безглутеново брашно. Бялото рафинирано брашно, закуските и хлябът, приготвени от него повишават риска от покачване на излишните килограми. Освен това тези храни влияят негативно върху нивата на кръвната захар и синтеза на колаген.
Газирани напитки
Още едни напитки, които е добре да изключите от менюто си след 30-годишна възраст. Те съдържат много добавени захари или изкуствени подсладители, имащи отрицателно въздействие върху овулацията и подвижността на спермата. Според някои изследвания, добавените захари увеличават риска от рак.
Източник: Az-jenata.bg
Още от категорията
Кой са най-богатите на колаген храни?