Зимата идва, а с нея и различни здравословни неразположения. Преди да се втурнете към аптеката за укрепващи имунната система продукти, запознайте се с тези 15 начина за прогонване на настинките и грипа, казва д-р Джейкъб Тейтелбаум, автор на книгата Real Cause, Real Cure.

1. Дръжте краката си на топло

2. Жабуркайте се със солена вода

3. Избягвайте обезболяващите лекарства

Аспирин, ибупрофен и други. Те потискат защитния механизъм на тялото ни.

4. Тренирайте ежедневно

5. Пийте редовно чай – особено черен

6. Гледайте 30 минути телевизия

Според едно проучване разпускането чрез гледане на телевизия за кратко – 30 минути, повишава съпротивителните сили на организма.

7. Започнете да творите

Творческите дейности се отразяват положително върху имунната система. Укрепват я със 76%, казват експерти от американски университет.

8. Спете повече

По време на сън тялото ни създава повече защитни антитела.

9. Отидете на масаж
 
Или пък помолете партньора си. Масажът повишава нивото на серотонина и допамина.

10. Закусвайте
 
Най-важното хранене е ключово за силната имунна система.

11. Почистете телефона си

В него влизате в постоянен контакт, ту с ръце, ту го поставяте близо до лицето си и устата.

12. Намалете парното у дома

Прекалено топло не е на добре.

13. Медитирайте
 
Отделяйте редовно време за медитации. Те се отразяват положително върху имунната система.

14. Мийте ръцете си правилно

Не подценявайте този хигиенен навик. Посветете му достатъчно време, за да бъдете здрави.

15. Не пипайте лицето си