Редовното движение е един от най-здравословните начини, които могат да ни накарат да се чувстваме добре, както психически така и физически. Спортът не просто оформя тялото и подобрява визията ни, той прекроява мозъка, подобрява настроението, намалява тревожността и засилва фокуса.

Едни от най-честите усещания след извършване на физическа активност са умората и тежест в освежен, но психически по-спокоен и оттърсен от излишното напрежение. Това не е случайност или „внушение“. Нарича се ендорфинов взрив – и е само част от това, което спорта прави с мозъка ни. Ендорфините или още наричана като “естествената дрога“ на тялото
това са невротрансмитери, които мозъкът отделя при физическо натоварване, болка или дори смях.

Те действат като естествени болкоуспокояващи и антидепресанти, но са естествено създадени.

Предимно при бягане и колоездене нивата им се покачват, което води до чувство на еуфория, известно като "runner’s high".

Спортът влияе също така и върху редица други хормони в човешкото ни тяло.

Серотонинът е един от тях, който е свързан с настроението и съня. Движението повишава нивата му, което може да облекчи симптоми на депресия. Допаминът е друг хормон, свързан с мотивацията и удоволствието, който е особено активен при поставяне и постигане на спортни цели. Норадреналинът пък подобрява концентрацията и намалява усещането за стрес. Това са някои от признаците, които с помощта на спорта водят до „рестарт“ на мозъка ни.

Редовната физическа активност повишава невропластичността в тялото ни , а именно способността на мозъка да създава нови връзки. Спортът също така ни улеснява в ученето, подобрява паметта и креативността. Движението е и особено полезно при хора над 40 години, при които естественото забавяне на когнитивните функции може да се компенсира по този начин. Изследване от “Харвард” показва, че 30 минути умерена физическа активност дневно значително намаляват риска от депресия с до 30%.
Спортът е изключително здравословен и лесен начин да се откажем от всекидневното приемане на кафе. Той е много по-добър и безопасен от кофеина, влияейки ни като терапия. Движението подобрява качеството на съня, което допълнително стабилизира психиката. При някои видове тревожност и лека депресия спортът има огромен ефект, сравним с медикаментозно лечение, без да ни води странични ефекти.

Ето защо спортът е един от най-полезните и здравословни методи, с които можем да накараме тялото си да се чувства жизнено, щастливо, здраво. Физическата активност винаги ще ни помогне да успеем да накараме мозъка ни да се чувства спокоен и уравновесен.