Спете на тъмно: Ново изследване показа колко е важно за сърцето и ум

Проблемите със съня могат да бъдат от различно естество и с различна причина, но най-важното е, че те са все по-често срещани. Също така независимо от различните фактори, е важно да ги елиминираме възможно най-скоро, защото нанасят вреда върху физическото и менталното ни състояние.

Вероятно не сме се замисляли, че това колко е тъмно в спалнята ни също влияе пряко на качеството на съня ни. Тъмнината е ключов фактор за производството на мелатонин, хормона на съня, който ни помага да заспим бързо и да си починем качествено. А светлинното замърсяване навън, най-вече в големия град, прави задължително използването на завеси или щори, за да си я осигурим.

Освен че ако в спалнята ни не е достатъчно тъмно, вероятно няма да успеем да се наспим, рискуваме и да стигнем до други неприятни последствия. Според ново изследване на учени от австралийския Flinders University, високата степен на излагаме на светлина по време на сън увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми, дори да спортуваме достатъчно и да се храним здравословно.

Недостатъчната тъмнина в стаята, в която спим, се оказва самостоятелен фактор, който вреди на здравето ни и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. А е това лесно да ги предотвратим. Просто не бива да позволяваме на светлината да нарушава циркадните ни ритми, защото това е наистина пагубно за сърцето и кръвоносните съдове.

Изводите от първото по рода си изследване са на базата на анализ на данни от UK Biobank. При проследяване в продължение на близо 10 години и оценка и на други рискови фактори се установява, че на колкото повече светлина са изложени хората, докато спят, толкова по-висок е шансът да развият сърдечни проблеми, независимо от здравословните им навици и генетичната предразположеност.

В сравнение с хората, които спят в по-тъмна среда, тези с най-голямо излагане на нощна светлина през нощта са имали около 30% по-висок риск от развитие на коронарна артериална болест, 50% по-висок риск от инфаркт или сърдечна недостатъчност, 30% по-висок риск от предсърдно мъждене и 25% по-висок риск от инсулт.

Друг интересен извод на учените е, че взаимовръзката между светлинното излагане през нощта и сърдечно-съдовите заболявания е по-силно изразена при жените, отколкото при мъжете, както и при по-младите, отколкото при по-възрастните, обяснява Consumer Affairs.

От American Heart Association също подкрепят тезата, че светлината през нощта вреди на сърцето. И обясняват, че колкото повече сме изложени на изкуствена светлина през нощта, толкова по-стресирани са мозъците ни. Този стрес причинява верижна реакция в цялото тяло, един от резултатите от която е възпаление и втвърдяване на артериите, което може да доведе до сърдечни заболявания и инфаркт, пише Discover Magazine.