Чаша мляко съдържа голямо количество калций, което е важно за здравето на костите и мускулите. Млякото е храна, която присъства в почти всеки дом.

То е здравословно и хранително, но ако пиете твърде много мляко, не означава, че ще бъдете по-здрави. Не прекалявайте с нищо, а това важи и за млечните продукти.

Според шведско проучване прекомерният прием на мляко може да бъде свързан със смъртност и повишен риск от костна чупливост.

Според изследователите не трябва да пиете 3 или повече чаши на ден.

Жените са с по-висок риск. Доказано е, че консумацията на 3 или повече чаши мляко на ден увеличава риска от смърт. Има и много други странични ефекти като умора, акне, подуване на корема и храносмилателни проблеми.

Резултатите от изследването са тревожни, но това не означава, че не трябва да пиете мляко, но не трябва и да прекалявате. В допълнение към калция, млякото съдържа и други хранителни вещества като витамин D, витамин B12 и протеини.

Млякото намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Препоръчително е да се пие по една чаша на ден.