Сексът се възприема като емоционално преживяване, като форма на близост или просто като удоволствие. Но отвъд тези пластове той е и биологичен процес – сложна комбинация от хормонални, сърдечно-съдови и мускулни реакции, които се отразяват на целия организъм. Все повече проучвания показват, че редовният сексуален живот може да има реално влияние върху метаболизма – скоростта, с която тялото използва и преобразува енергията.

Какво се случва в тялото по време на секс?

По време на сексуална възбуда и оргазъм се активира симпатиковата нервна система. Сърдечната честота и дишането се ускоряват, кръвообращението се засилва, а тялото започва да изразходва енергия. Една средна сексуална сесия изгаря между 85 и 150 калории при жените и до 250 при мъжете, в зависимост от продължителността и интензивността. Това може да се сравни с кратка тренировка – около 20 минути леко кардио. Макар ефектът да не е толкова голям, колкото при спортуване, той има значение, защото включва естествена двигателна активност, дихателна регулация и хормонална реакция.

След оргазъм се отделят окситоцин, ендорфини и допамин – хормони, които влияят не само на настроението, но и на метаболитния баланс. Допаминът стимулира центровете на удоволствието и мотивацията, а това води до повишаване на енергийните нива и по-добър контрол върху апетита. 

Освен това сексът намалява нивата на кортизол – основния хормон на стреса. Високите му стойности са свързани с повишен апетит, задържане на мазнини и инсулинова резистентност. Когато тялото е спокойно и кортизолът се нормализира, метаболитните процеси протичат по-ефективно. В този смисъл интимността е естествен регулатор на метаболизма, защото съчетава физическо натоварване с психическо отпускане.

При жените редовният сексуален живот подпомага баланса на естрогена и прогестерона, което влияе на обмяната на веществата, съня и нивата на енергия. При мъжете пък сексуалната активност стимулира производството на тестостерон, който има ключова роля в изграждането на мускулна маса и в контрола на мазнините.

Когато удоволствието е и грижа за тялото

Макар сексът да не е заместител на физическата активност или здравословното хранене, той е част от балансирания начин на живот. Усещането за близост и удовлетворение има непряко, но дълготрайно влияние върху метаболизма – чрез по-добър сън, по-нисък стрес и повишена енергия.

Сексът също така подпомага качеството на съня, а това е също от важно значение за метаболизма. Недоспиването води до понижаване на лептина (хормона на ситостта) и повишаване на грелина (хормона на глада). Когато интимността ни помогне да спим по-добре, тялото естествено регулира апетита и енергийния баланс. 

И не на последно място – сексуалната активност подобрява инсулиновата чувствителност, тоест способността на клетките да използват глюкозата по-ефективно. Това означава, че енергията се усвоява по-пълноценно, вместо да се трупа като мазнина.

С други думи, сексът не е просто израз на желание, а част от биологичната грижа за здравето. Той движи кръвта, регулира хормоните и настройва тялото към по-ефективен ритъм. Може би затова след страстна нощ се чувстваме едновременно леки и заредени, защото сме събудили онзи естествен механизъм, който свързва удоволствието с живота, а живота  с енергията.