Случвало ли ви се е да похапвате повече от обикновено напоследък? Не можете да спрете да мислите за храна? Бъдете смели, дори диетолозите казват, че е нормално. Докато седите вкъщи за дълги периоди от време и се учите как да се справяте със стреса от това, което се случва в света, или дори имате нужда от глътка въздух от новия си начин на живот работа от вкъщи, нормално е да искате да насочите вниманието си към нещо друго . Вашият мозък се нуждае от почивка от концентрация.

И да, нормално е веднага да превключите вниманието си към храната. Особено в стресови моменти.

Използването на храна за справяне с емоции като скуката е нормална част от обичайното човешко преживяване. Като се има предвид това, когато постоянно използваме храна, за да се справим със скуката, можем да изпитаме отрицателни въздействия върху цялостното ни здраве и благополучие.“

Вие имате силата да успокоите тези негативни мисли. След като се научите да пренастройвате мозъка си и да разпознавате тригерите си, тези крещящи мисли ще се превърнат в шепот и в крайна сметка напълно ще изчезнат, така че да можете да останете на път и да вземате решения относно храната, в която да се чувствате добре. Благодарение на няколко насоки от диетолози и онлайн здравни треньори, ето няколко лесни начина да превключите фокуса си и как да спрете да  мислите за храна.

Разходи се

Излезте от кухнята и излезте на разходка (или джогинг) и насочете ума си към нещо друго освен към храната.  Упражнението също се свързва с намалено желание за храна. Възприеманият глад може да произтича от скуката, така че ходенето на разходка или джогинг може да помогне за разсейване и забавление на ума. Понякога всичко, за което тялото ви жадува, е малко движение . Когато ми ръмжи коремът, завързвам маратонките си и отивам на двадесет минути разходка, а когато се върна вкъщи, гладът напълно затихна.

Седнете до прозореца и прочетете книга

Понякога промяната на обстановката може да помогне на вашето мислене, особено когато сте до прозорец.  Намерите прозорец, който е уютен за вас, и да прочетете книгата, която винаги сте искали да прочетете.

Медитирайте

За да спрете негативния вътрешен диалог и чувството на безпокойство, което идва заедно с него, изберете място на стената, в което да се взирате. 

Подредете хладилника си

Отделете малко време, за да подредите хладилника си и да се отървете от храната, която се разваля.  Веднъж седмично да го правите. Когато хладилникът ви е твърде пълен, всъщност е по-лесно да оставите храната да се изхвърли.

Направете тренировка

Не само, че изгаряте някои от тези допълнителни калории, които вероятно консумирате, но като останете активни, умът ви не бездейства, така че по-малко възможност за отегчения ум да ви убеди, че сте гладни, когато не сте. Освен това редовната физическа активност помага за намаляване на стреса, безпокойството и депресията и мисля, че много хора вероятно биха могли да я използват точно сега.

Останете хидратирани

Като пиете течности през целия ден, вие поддържате корема си малко по-пълен, така че по-малко чувство на глад. Освен това дехидратацията може да се прояви и като чувство на глад, което ви кара да вземете тази закуска. Ако се чувствате гладни, но сте яли неотдавна, опитайте да изпиете чаша вода.“