Всички тези мини трикове ще ви отнемат не повече от 10 минути общо. Но ако ги включите в ежедневието си, можете да се радвате на по-добро настроение, по-висока продуктивност и по-малко бръчки. Хайде да започваме!

1. Бързо проветряване и оправяне на леглото


След събуждане започнете деня с отваряне на прозореца и проветряване на завивките и възглавниците. Ако това не е възможно, просто ги преметнете през вратата, за да се освежат и да се освободят от влагата. Ако леглото ви има повдигащ се механизъм с място за съхранение, достатъчно е да го повдигнете и да оставите спалното бельо да виси надолу. Оставете го така за около 5 минути, след което оправете леглото. Изследванията показват, че това простичко действие повишава продуктивността, намалява стреса и подобрява съня.

2. Миене на зъби с по-слабата ръка

Може да звучи странно, но за мозъка това изобщо не е лесна задача. Когато използвате по-малко доминиращата си ръка за нещо обичайно, като миене на зъби, активирате другото мозъчно полукълбо. Така не само изграждате нови невронни връзки, но и укрепвате вече съществуващите. Между другото, можете да включите по-слабата ръка и при хранене – просто разменете приборите между ръцете.

3. Бърза йога за лицe

Йогата за лице e специална гимнастика за лицевите мускули. Oбещава няколко ползи:

  • намаляване на съществуващите бръчки,
  • забавяне появата на нови,
  • подобряване на състоянието на кожата,
  • естествен лифтинг ефект.

Разбира се, всичко зависи от това колко време сте готови да отделите. Идеалният вариант е 10-15 минути, пет пъти седмично. Но ако нямате време или желание - какво ще кажете за 2 минути сутрин пред огледалото? 

Съвет: Чували ли сте за Гуа Ша? В традиционната азиатска медицина се използва от векове за стимулиране на кръвообращението, отпускане на мускулите и активиране на лимфния поток. В класическата си форма оставя червени следи по кожата, които изчезват бързо. Днес се предлагат по-нежни, модерни варианти на камъка, предназначени за лицев масаж. Според привържениците на тази техника, това не само стимулира лимфата, но и намалява бръчките.

4. Студен душ

Ако се къпете сутрин, опитайте да завъртите крана и да си вземете студен, дори леден душ. Това ще ви събуди, ще подобри кръвообращението, ще засили метаболизма ви и при редовна практика ще укрепи имунната система. Също така ще облекчи сутрешното напрежение и ще изостри сетивата ви. Дори само две минути под студена струя са отличен начин да се подготвите психически и физически за деня.

Съвет: Ако студеният душ ви се струва твърде екстремен, има и по-лека алтернатива - напълнете голяма купа със студена вода, добавете кубчета лед и потопете лицето си в тази ледена вана. Освен че ще се разсъните, кожата ви ще се изглади, а порите ще се свият.

5. Чаша вода за здраве

Независимо дали предпочитате студена вода с лед или гореща вода с лимон, ще направите услуга на тялото си. Сутрешната хидратация има доказани ползи, като например:

  • Подпомага храносмилателната система,
  • Възстановява загубените по време на сън течности,
  • Спомага за извеждането на токсините,
  • Стимулира метаболизма.

Ако търсите още повече ползи от тези, които дава обикновената вода (с лимон), има и други здравословни алтернативи: кокосова вода, йерба мате, джинджифилов чай, силен пилешки или телешки бульон, както и зеленчуков сок.