Тялото ви изпраща сигнали, които често пропускате в забързаното ежедневие. Знаете ли, че една обикновена лъжица или простото свиване на юмрук могат да разкрият много за състоянието на органите ви? Вижте как сами да си направите бърза диагностика у дома за по-малко от минута и разберете кога е време да обърнете сериозно внимание на здравето си.

В забързаното ежедневие често пренебрегваме сигналите, които тялото ни изпраща. Макар нищо да не може да замени професионалния медицински преглед и годишните изследвания, съществуват лесни и бързи методи, с които сами да „сверите часовника си“ у дома. Тези тестове ще ви помогнат да забележите евентуални проблеми още в зародиш и да реагирате навреме.

Ето как само за няколко минути можете да разберете повече за здравето си:

1. Тест с юмрук: Кръвообращение и атеросклероза

Свийте ръката си в здрав юмрук и задръжте така за точно 30 секунди. Когато я отворите, дланта ви ще бъде по-бледа от обикновено. Наблюдавайте колко време е необходимо на кръвта да се върне и кожата да възвърне нормалния си цвят.
  • Резултат: Ако на дланта ѝ трябват повече от 7-8 секунди, това може да е признак на затруднено кръвообращение или атеросклероза (втвърдяване на съдовете). Ако усещате и често изтръпване, е добре да се консултирате със специалист.

2. Притискане на ноктите: Диагностика на органите

Притиснете основата на всеки нокът за около 5 секунди. Кръвта трябва да се върне до 3 секунди след освобождаването. Интересното тук е болката – според източната медицина всеки пръст е свързан с различен орган:
  • Палец: Проблеми с дихателната система и белите дробове.
  • Показалец: Храносмилателна система и дебело черво.
  • Среден пръст: Сърдечносъдова система.
  • Безименен пръст: Сърце и метаболизъм.
  • Малък пръст: Тънки черва.
Ако изпитвате силна болка при натиск, обърнете внимание на съответната система.

3. Повдигане на краката: Здраве за гръбнака и коремните органи

Повдигане на краката: Здраве за гръбнака и коремните органи
 
Легнете по очи на пода, с ръце до тялото. Опитайте се да повдигнете двата изпънати крака едновременно, без да отделяте таза от земята. Задръжте за 30 секунди.
  • Резултат: Ако не успявате да задържите краката си или изпитвате силно треперене и болка в кръста, това може да сигнализира за слаба коремна мускулатура, проблеми с долната част на гръбнака или дори застойни процеси в тазовите органи.

4. Тестът с лъжицата:Скрити проблеми в тялото

Тестът с лъжицата: Скрити проблеми в тялото
 
Това е един от най-лесните тестове за общото състояние на организма. Оближете една чиста лъжица, така че да се намокри добре със слюнка. Поставете я в прозрачен плик и я оставете под силна светлина (слънце или настолна лампа) за 1 минута.
  • Резултат: Ако лъжицата е чиста и без мирис – вие сте в добра форма.
  • Мирис на гнило: Може да показва проблеми с белите дробове или стомаха.
  • Сладникав мирис: Възможен признак на диабет.
  • Мирис на амоняк: Сигнал за проблеми с бъбреците.
  • Бяло или жълто покритие: Проблеми с щитовидната жлеза или инфекция.

5. Стълбите: Тест за издръжливост на сърцето

 
Стълбите: Тест за издръжливост на сърцето
 
Изкачете два етажа по стълбите с умерено темпо, без да спирате. Когато стигнете горе, обърнете внимание на дишането си.
  • Резултат: Ако се чувствате добре и можете да проведете кратък разговор без да се задъхвате задълго, сърцето ви е в отлична форма. Ако обаче пулсът ви остане много висок за повече от 10 минути или усетите болка в гърдите, е време за кардиолог.

6. Пулс в покой:Ниво на стрес и умора

Измервайте пулса си всяка сутрин, веднага след събуждане, в продължение на седмица.
  • Резултат: Нормалният пулс в покой за възрастни е между 60 и 80 удара в минута. Ако стойностите ви са постоянно над 100, това може да е признак на хроничен стрес, дехидратация или проблеми с щитовидната жлеза.

7. Гъвкавост на артериите: Можете ли да докоснете пръстите на краката си?

 
Гъвкавост на артериите: Можете ли да докоснете пръстите на краката си?
 
Седнете на пода с изпънати напред крака и се опитайте да докоснете пръстите им с ръце.
  • Резултат: Изследвания показват, че хората, които не могат да достигнат стъпалата си, често имат по-твърди артерии. Гъвкавостта на тялото е тясно свързана с еластичността на кръвоносните съдове.
 

8. Обиколка на талията: Метаболитно здраве

 
Обиколка на талията: Метаболитно здраве
 
Вземете шивашки метър и премерете талията си на нивото на пъпа. Това е по-важен показател от общото тегло.
  • Резултат: За жените е критично обиколката да е под 80 см, а за мъжете – под 94 см. Мазнините в коремната област са „активни“ и директно увеличават риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
 

9. А-Б-В-Г-Д на бенките:Самопреглед на кожата

Веднъж месечно оглеждайте тялото си за нови или променени бенки. Следвайте правилото:
  • А (Асиметрия): Едната половина не съответства на другата.
  • Б (Граници): Неравни или назъбени краища.
  • В (Цвят): Наличие на няколко нюанса (кафяво, черно, синкаво).
  • Г (Диаметър): По-голям от 6 мм (колкото гумичка на молив).
  • Д (Динамика): Промяна в размера, формата или кървене.

10. Часовникът:Когнитивно здраве

Нарисувайте на лист хартия кръг и разположете цифрите на часовника в него. След това нарисувайте стрелките така, че да показват точно 11:10 часа.
  • Резултат: Макар да звучи елементарно, този тест се използва от лекарите за ранно откриване на когнитивни нарушения. Ако имате затруднения с разполагането на цифрите или стрелките, това е сигнал за консултация с невролог.
Важно:  Тези тестове са само за ориентир и не поставят окончателна диагноза. Ако някой от резултатите ви притеснява, не изпадайте в паника, но и не отлагайте посещението при личния лекар. Вашето тяло говори – научете се да го слушате!
 
Източник: rozali.com