![Защо не бива да спим голи в горещините](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/27/zashto-ne-biva-da-spim-goli-goreshtinite-725.jpg)
Ето че летните горещини ни застигнаха още съвсем в началото на сезона и както всяка година по това време вече ни става все по-трудно да заспиваме.
Разбира се, климатикът е най-верният ни другар в топлото време, но не е препоръчително да го оставяме да работи през цялата нощ, освен ако не искаме да се събудим схванати или с настинка. Вероятно сме опитвали и всички останали начини да се разхладим през нощта - от широкото отваряне на прозорците, до спането без чаршафи или дори... изцяло без бельо.
Оказва се обаче, че дори и в най-големите горещини не е препоръчително да спим голи. Когато нямаме никакви дрехи върху себе си през нощта, цялата пот, която тялото ни отделя, се натрупва върху него. А когато все пак носим лека пижама, тя попива потта ни и по този начин тялото ни може да диша и да се охлажда. Не бива да забравяме също, че така или иначе телесната ни температура спада през нощта, след като заспим.
Други начини, с които можем да си осигурим по-добър сън през горещините, е като подготвим и стаята си предварително. Би ни помогнало да поддържаме по-ниска температура като дръпнем завесите или затворим щорите няколко часа преди да си легнем, за да не влиза слънчева светлина. Ако в спалнята е по-топло, отколкото навън, може и да отворим всички прозорци, преди да си легнем.
Спалното бельо също е от значение, като то, подобно на пижамата, е добре да е от лека материя, например памук. Не е излишно до нас винаги да има и завивка, която да придърпаме към себе си.
Също така помага и взимането на душ около половин час преди лягане. Не бива обаче да се обливаме с ледено студена вода, а по-скоро с хладка или дори топла, тъй като така ще намалим основната си телесна температура и ще си помогнем за по-качествен и дълбок сън, пише Cosmopolitan.
Източник: lifestyle.bg
Снимки: iStock
Още от категорията
![3 вида ядки, които имат повече протеин от цяло яйце](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/29/381_3-vida-iadki-koito-imat-poveche-protein-051.jpg)
3 вида ядки, които имат повече протеин от цяло яйце
![Какво се случва с тялото, когато прегрее](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/29/381_kakvo-se-sluchva-tialoto-kogato-pregree-948.jpg)
Какво се случва с тялото, когато прегрее
![Дневен хороскоп за 30 юни: Спорен ден за Телец, Овен- не рискувайте](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/29/381_dneven-horoskop-30-yuni-sporen-den-945.jpg)
Акценти
![След градушките: Земеделци от Садово искат да се възстанови старата ракетна площадка](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/30/381_sled-gradushkite-zemedeltsi-sadovo-394.jpg)
![Започна гласуването за избор на нов патриарх](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/30/381_zapochna-glasuvaneto-izbor-nov-patriarh-950.jpg)
Започна гласуването за избор на нов патриарх
![Задържаха хакера Емил Кюлев, предлагал и продавал данни от МВР, съдилища и прокуратура](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/29/381_zadarzhaha-hakera-emil-kyulev-predlagal-228.jpg)
![Изграждат паркинг за над 60 коли върху кално петно в Кючука](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/28/381_izgrazhdat-parking-nad-60-koli-varhu-491.png)
Изграждат паркинг за над 60 коли върху кално петно в Кючука
![Огромен интерес към туровете на Лято в Стария град, местата в първата група са заети](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/28/381_ogromen-interes-kam-turovete-liato-545.jpg)
![72-годишен мъж пострада при пожар в Крумово](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/29/381_72-godishen-mazh-postrada-pri-pozhar-502.jpg)
72-годишен мъж пострада при пожар в Крумово
![МВР-Пловдив показа на гражданите новите мощни БМВ-та, проведоха се и открити беседи](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/29/381_mvr-plovdiv-otbeliaza-denia-875.jpg)
![Новият губернатор на Пловдив встъпи в длъжност – Югоизточният обход е сред приоритетите](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/28/381_noviiat-gubernator-plovdiv-vstapi-933.jpg)
![Пловдивчанин се обясни в любов с романтичен надпис на моста на УХТ](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/29/381_plovdivchanin-se-obiasni-lyubov-349.jpg)