С началото на новата година много хора усещат нужда от рестарт след празничното преяждане и се обръщат към т.нар. детокс режими.

Макар този подход да може да доведе до загуба на мазнини, е важно приоритет да бъде подхранването на тялото, а не просто драстичното ограничаване на калориите.

По-лека храна за по-добро храносмилане

Една от реалните ползи на детокс режимите е временното облекчаване на храносмилателната система. 

След период на тежки, мазни и пикантни храни, по-лекото и семпло меню може да намали възпалението в червата и да подобри комфорта. 

Изборът на храни с леки подправки и естествени съставки подпомага този процес.

Фибри и непрецедени сокове

Пресните плодови и зеленчукови сокове са добър начин за хидратация и прием на витамини, но е важно да се консумират непрецедени.

Фибрите в тях подпомагат храносмилането и създават усещане за ситост, докато прецеждането намалява полезните им свойства.

Значението на протеина

Много детокс диети пренебрегват протеина, въпреки че той е ключов за енергията, имунитета и контрола на апетита, пише NDTV.

Включването на източници като яйчни белтъци, кисело мляко или извара помага да се запази балансът, без да се увеличават излишно калориите.

Устойчив подход вместо крайности

Вместо драстични детокс режими, по-добре е да се заложи на балансирано "чисто" хранене – пълноценни храни, повече зеленчуци, достатъчно протеин и добра хидратация.

Така подкрепяте естествените процеси на организма и изграждате здравословни навици с дълготраен ефект.