Работата от вкъщи е истинско удоволствие, когато се замислите колко време, пари и енергия пестим. Е, затова очакваме връзката между работата и личния живот да бъде по-добра, за да се постигне най-накрая баланс. Но нещата често не вървят по план.

Често се случва събитията да не протичат по план и тогава нивото на стрес се увеличава. Това не винаги е лошо, защото стресът изостря фокуса и увеличава концентрацията, но и допълнително ни изтощава.

Когато мозъкът забележи, че нещата излизат извън контрол, секрецията на кортизол, хормон на стреса, се увеличава. Мозъкът ограничава кръвообращението на корема и мускулите, оттук и усещането за някаква празнота в корема. Бързате, но не постигате резултати...

Особено подчертани са родителите на малки деца, които по време на пандемията на COVID-19 се опитват да изложат децата си на по-малък риск от инфекция и работят вкъщи с децата си. Не е лесно да се откъснете от ролята на родител, докато сте у дома с децата и се опитвате да бъдете ефективен работник, но е възможно да постигнете баланс, който след това да стане рутина.  Отделете време за тях, малко игра, малко разговор, най-важното е да прекарате качествено време заедно.

Тези три съвета ще ви помогнат да избегнете стреса, докато работите от вкъщи.

1. Определете само едно място, където ще работите, мозъкът ще се научи да го асоциира асоциативно с режима на работа и концентрацията ще бъде по-добра.

2. Избягвайте многозадачността, психолозите казват, че това е мит. Не можем да правим две или три неща наведнъж, просто скачаме с висока скорост от едно на друго, така че то действа като едновременен процес. Именно това изтощава.

3. Не забравяйте да правите почивки, половинчасова почивка за обяд не е достатъчна. Трябва да правите почивка от пет минути на всеки час. Най-добре е да станете от стола си, да се отдалечите от компютъра и да погледнете през прозореца. Не е лошо и да се разтегнете малко, ще бъдете по-продуктивни през работния ден.