Един от факторите за по-бързо възстановяване след настинка е Цинкът. Той е един най-добрите средства за подсилване на имунната система  и е доказано, че активира Т-лимфоцитите, които атакуват заразените клетки. Затова при настинка трябва да приемате повече храни, съдържащи цинк или като хранителна добавка.

Разбира се, и приемът на витамин С не е тайна за никого колко невероятно значение има за имунната система. Той ще ви свърши чудесна работа при настинка. Дали под формата на храна или добавки, действието му е като антиоксидант и помага на имунните клетки да работят.

Почивката  има невероятен ефект за възстановяване, защото покоят осигурява възможност на организма по-лесно да се пребори с настинката. Просто се наспивайте по-добре.

Приемът на бъз може да ограничи активността на грипа , защото в него има много антиоксиданти, които засилват имунитета.

Избирайте храната умно и яжте повече спанак, червени чушки, киви, ферментирали храни, куркума и джинджифил – това са едни от най-добрите храни, които да помогнат за качественото функциониране на имунната система.

За още по-силен ефект може да приемате повече вода и да добавяте към нея  лимон и мед ,така ще се  хидратирате усилено, подпомагайки имунитета.