Ако човек иска да се събуди отпочинал и в добра кондиция, той трябва да извади между 6 и 8 часа от мига на пробуждането си, за да получи идеалното време за заспиване. Това твърдят финландски учени от екипа на проф. Марку Партинен.

Хората, които дълго не могат да заспят, очевидно избират неподходящо време за лягане. Според проф. Партинен, който се е посветил на изучаването на проблемите със съня, положението лесно може да бъде променено.

Нужно е човек да се приготви за сън и да затвори очи 10-15 минути преди времето, което е предвидил за заспиване. Този кратък период е достатъчен, за да се постигне желаният резултат - да заспим непробудно и да не се будим до сутринта.

Според финландския учен повечето възрастни хора се нуждаят от 6-8 часа сън на ден. А това означава, че ако трябва да станете в 7 сутринта, а възнамерявате да спите седем часа и половина, трябва да си легнете в 23.15 часа.

Още новини четете ТУК

TNS.bg