![Грижа за фигурата след 40-те](https://cdn2.trafficnews.bg/2022/09/01/grizha-figurata-sled-40-te-735.jpg)
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина на мислене, то при нас жените всичко започва с външния вид. След 40-те проблемът е не само в трупането на излишни килограми, но и в промяната на цялостния ни силует. Например, появяват се сланинки на необичайни места, а приятните заоблености, които сме имали досега – изчезват. На какво се дължи това?
Причините се коренят не само в заседналия начин на живот, но и на промените, които настъпват в организма ни с възрастта. Мускулите ни отслабват за сметка на мастните отлагания. Това ни вкарва в омагьосан кръг, тъй като колкото по-малко мускулна маса имаме, толкова по-малко енергия изразходваме. Всички „входящи” хранителни вещества бързо се превръщат в запаси от мазнини. В този случай дори може да запазим теглото си, но да се разширим на обем, тъй като сланинките са значително по-леки от мускулите. Като добавим към всичко това и забавеният с годините метаболизъм, вече става ясно, че дори да не сме променили хранителните си навици, може да се наложи, да си купуваме няколко размера по-големи дрехи.
Разбира се, да качим няколко излишни килограма, може да се случи във всяка една възраст. Но вероятно сте забелязали, че в младежките години „запасите” се натрупват по дупето и бедрата, което дори прави тялото по-женствено и съблазнително. Когато обаче нивото на естрогена в организма намалее, сланинките започват да се трупат по талията и корема.
Друг виновник за промяната във формите ни, е постоянният стрес. Това е възрастта, в която вече загърбили младежките вълнения и тревогите около израстването на децата, изцяло се отдаваме на кариерата си. Професионалните успехи обаче означават и по-големи отговорности. Обикновено след приключване на работния ден сме напълно изтощени и прекарваме свободното си време не в спорт и разходки, а на дивана пред телевизора. Така обаче не можем да разтоварим натрупания стрес, а той се отразява пагубно на организма ни. Нивото на „тревожния” хормон кортизол расте, а заедно с него се размножават и мастните клетки. Най-лесното е да махнем с ръка и да кажем, че от нас нищо не зависи. Но надиплянето на сланинки около талията не само съсипва фигурата но, но е пагубно и за здравето.
Да се се опитваме да отслабнем чрез диета в този случай би било безполезно, заради забавеният ни метаболизъм. По-добре е да насочим усилията си към по-голяма физическа активност. Например през работните дни е достатъчно да отделяме само по час за кардио натоварвания като каране на колело, танци, плуване или разходки сред природата. По този начин ще унищожим мазнините полепнали по вътрешните ни органи и ще подобрим работата на сърцето.
Ако искате да постигнете още по-добри резултати, ще трябва да превърнете мазнините в мускули. За това трябва поне два пъти седмично да правите фитнес тренировки, като съвсем не е задължително да използвате големи тежести. Достатъчно е да правите повече повторения на упражненията, например 10-15 на серия. А резултатите няма да закъснеят – ще станете по издържливи, ще увеличите мускулната си маса, което пък ще подобри обмяната на веществата и ще укрепите костите и ставите си. С една дума ще противодействате на всички негативни последствия на възрастта.
Източник: Hera.bg
Още от категорията
![Дневен хороскоп за 26 юни: Водолей- отворете сърцето си, Везни- подбирайте думите си](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/25/381_dneven-horoskop-26-yuni-vodoleiotvorete-048.jpg)
Дневен хороскоп за 26 юни: Водолей- отворете сърцето си, Везни- подбирайте думите си
![Дневен хороскоп за 25 юни: Лъв- бъдете внимателни, Скорпион- бъдете кретивни](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/24/381_dneven-horoskop-25-yuni-lavbadete-246.jpg)
![На този ден: Столицата на Украйна е преместена от Харков в Киев, след като се обявява независимост от СССР](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/23/381_na-tozi-den-stolitsata-ukraina-e-644.jpg)
Акценти
![„Моралният” Дошков, или защо „Хеброс бус” няма място в градския транспорт на Пловдив](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/24/381_moralniiat-doshkov-ili-zashto-hebros-118.jpg)
![Повратностите на съдбата: Оставиха Въльо Петров в ареста, докато менторът му се закле като депутат](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/25/381_povratnostite-sadbata-ostaviha-valyo-450.jpg)
![Обратно в 90-те! Мъж от Кючука прибрал 7 000 лв. такса спокойствие от млад пловдивчанин](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/25/381_obratno-90-te-mazh-kyuchuka-pribral-7-009.jpg)
![Борисов: Информиран съм, че има сигнал за най-висока степен на заплаха срещу мен](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/26/381_borisov-informiran-sam-che-ima-signal-327.jpeg)
![На метри от Второ РПУ: Чалга музика кънти в 2:30 през нощта, мъже крещят, а съседите им как спят?](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/25/381_na-metri-vtoro-rpu-chalga-muzika-kanti-070.jpg)
![ИТН предложиха на Радев президентска република](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/26/381_konsultatsii-itn-396.jpg)
ИТН предложиха на Радев президентска република
![Автомобил блъсна майка с дете на пешеходна пътека в Пловдив](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/26/381_avtomobil-blasna-maika-dete-peshehodna-518.jpg)
Автомобил блъсна майка с дете на пешеходна пътека в Пловдив
![Марков посече Ивелин Михайлов: Той е само член на Величие, не може да изключва никой](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/25/381_markov-poseche-ivelin-mihailov-toi-e-255.jpg)
![Проф. Близнашки: Политическата ни система е пред крах, без кабинет ни очаква катастрофа](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/24/381_prof-bliznashki-politicheskata-ni-293.jpg)