
Закуската е първото и най-важно хранене за деня, казват диетолозите. Тя е важна за зареждането на организма с хранителни вещества и енергия за целия ден. Но трябва да вземем предвид редица фактори, когато избираме какво да хапваме сутрин.
Закуската трябва да бъде 25-30% от дневното меню, казват специалистите. Те препоръчват тя да бъде 20-30 минути след събуждане. Отлично начало на деня е да изпиете чаша вода със стайна температура на празен стомах, така че да стартирате тялото си. Разбира се, храненето зависи от индивидуалните характеристики и графика ви, но навикът се появява още през втората седмица, така че най-трудното е да започнете, казват те.
Какво да закусваме?
Млечните продукти за закуска не са най-добрата идея, тъй като млечнокиселите бактерии в тях, когато попаднат в кисела среда, умират преди да стигнат до червата.
Най-добрата закуска са сандвичи от пълнозърнест хляб. Тост с яйце и всякакви зеленчуци със сигурност ще създаде правилната настройка за деня. Ако не можете да се откажете от млякото сутрин, мюслите са чудесен вариант. Купените обаче имат много захар и затова можете да ги направите сами. За целта трябва да изпечете овесени ядки във фурната и да добавите всякакви ядки или сушени плодове. По желание може да се добави мед.
Можете също така да добавите и зеленчуци, които ще ви заредят с енергия за целия ден. По-добре е да откажете сладко, мазно, брашно и пикантни храни сутрин. Те няма да ви заситят, а и ще ви стане тежко. При специален повод можете да се поглезите с парче от любимата си торта или сладкиши, но не трябва да свиквате да закусвате постоянно така.
Още от категорията

Рецепта за хрупкава ягодова пита

Как лесно да си приготвим крокети със сирена

Как да си направим вкусен десерт: Панакота с кафе
Акценти






Нов шеф поема Второ РУ в Пловдив


