В неделя отново ще местим стрелките на часовника – България преминава от лятно към астрономическо време. Нощта ще бъде по-дълга, което неминуемо ще влияе на психиката, концентрацията и дори на физическото ни здраве. А адаптацията към новия ритъм ще отнеме няколко дни.

 „Докато при преместването напред промяната се усеща сутрин, при зимното време тя идва следобед и надвечер. Шест месеца сме изградили един стабилен динамичен стереотип – кога ставаме, пием кафе, отиваме на работа, обядваме, вечеряме и си почиваме. Сега всичко това ще трябва да се случва с един час по-рано и психиката не може да направи тази настройка за една нощ“, обяснява пред TrafficNews психиатърът д-р Веселин Герев.

По думите му, най-силно засегнати от смяната на часовото време са хората, които приемат медикаменти два или три пъти дневно. „Те трябва още от днес да започнат да изместват приема с по десетина минути назад, за да няма „дупка” от един час в неделя. Това е особено важно за хора с ендокринни заболявания, диабет, сърдечно-съдови проблеми и ритъмни нарушения. Ако изведнъж се получи прекъсване на ритъма на приема, може да се стигне до сериозни последствия“, предупреждава д-р Герев.

Той напомня, че в първия понеделник след смяната на времето традиционно се отчитат най-много инциденти, свързани със сърдечно-съдови и ендокринни проблеми. „Психиката и тялото просто не могат да се пренастроят от днес за утре. На здрав човек му трябват около 4–5 дни, за да се адаптира, а на хората с хронични заболявания – поне седмица“, допълва той.

Освен здравословни рискове, промяната в часовото време води и до повече инциденти на пътя. Проучвания показват, че пътно-транспортните произшествия във вечерните часове се увеличават с около 40%. Същият ръст има и при трудовите злополуки в края на работния ден. Причината е, че се стъмва по-рано, започва да се отделя повече мелатонин – хормонът на заспиването, вниманието спада, а организмът вече е настроен за почивка.

Психиатърът припомня и реални примери за катастрофи, причинени от умора и дезориентация след смяната на времето. „Имаше случай с рейс от София за Бургас, при който шофьорът заспа малко преди края на маршрута, защото по това време предишния ден вече си е бил легнал“, казва д-р Герев.

По думите му, смяната на часовото време вече е напълно безсмислена и не носи никакви икономически ползи. „Тази практика е въведена по време на Първата и Втората световна война, когато се е търсила икономия на електроенергия за военните нужди. Днес това няма никакъв смисъл. Вижте колко държави вече не местят стрелките – Турция, Египет, страните от БРИКС, Япония, Южна Африка, Бразилия. Даже в САЩ има щати, които никога не са въвеждали лятно часово време“, посочва специалистът.

Той допълва с усмивка, че дори животните усещат тази промяна. При смяната на часовото време кокошките носят по-малко, а кравите дават по-малко мляко. Това е доказано в руско изследване. Причината е проста – хората, които се грижат за тях, идват по-рано или по-късно, и животните се объркват.

Интересен пример дава и с монасите от Копиловския манастир, които никога не местят стрелките на часовника. „Те смятат, че това не е канонично и винаги живеят по божието, астрономическо време. И всъщност са прави – нашият геном е настроен именно на това време“, обяснява д-р Герев.

„Добрата новина е, че в неделя ще преминем към астрономическото време – това, което е естествено за нас, по слънцето. Но тази гимнастика ще продължава, докато има невежи европейски чиновници“, казва с ирония специалистът.

За по-лесна адаптация специалистите съветват:

- Започнете още от днес да си лягате и да ставате по 10–15 минути по-рано;

- Прекарвайте повече време на дневна светлина сутрин, за да регулирате биологичния си часовник;

- Избягвайте силна изкуствена светлина вечер и ограничете времето пред екрани;

- Намалете кафето и тежката храна следобед;

- Поддържайте постоянен режим на сън, дори през уикенда.