Навици от ежедневието, които са не по-малко вредни от пушенето

Всички са наясно с опасностите от тютюнопушенето. Въпреки това, ново изследване показва, че има ежедневни навици, които не са по-малко опасни от цигарения дим.

Вижте кои са те и как да се справите с тях:

1. Много месо и сирене

Прекомерната консумация на животински протеини от хора под 65 годишна възраст увеличава риска от рак 4 пъти, диабет – 5 пъти, и повишава общата смъртност.

Съвет: Опитайте да замените животинските протеини с растителни, например включете в менюто си зелени зеленчуци и ядки, пише cluborfei.com

2. Недостатъчно сън

Липсата на сън води до метаболитни нарушения и повишени нива на хормона кортизол, който е показен за високо кръвно налягане и инсулт.
Съвет: 6-8 часа сън през нощта ще доведе до намаляване риска от преждевременно стареене и ранна смърт с 12 %.

3. Често посещаване на солариума

Любовта към изкуствения тен води до рак на кожата. За година в САЩ има повече от 400 хил. случаи на меланом.
Съвет: Включете зеленчуци в менюто си, богати на каротеноиди. Те не само защитават кожата от вредното въздействие на околната среда, но и също така придават на вашата кожа здравословен шоколадов загар.

4. Водене на застоял живот

Недостатъчната физическа активност води до сърдечно-съдови заболявания, значително повишава риска от рак на гърдата и рак на дебелото черво.
Съвет: Умерената активност, като ходене по 30 минути на ден намалява риска от преждевременна смърт.

5. Готвене на храна със слънчогледово олио

Нагряването на слънчогледово олио води до освобождаване на високи концентрации на химични вещества, предимно алдехиди, които причиняват рак, сърдечни заболявания и деменция.
Съвет: Сменете слънчогледовото масло с маслиново, кокосово, масло от авокадо, животински мазнини или масло.

6. Не проветрявате помещенията

Готвенето на газ, включените освежители на въздуха, маслените радиатори и печките на дърва водят до факта, че въздухът произвежда вещества, които предизвикват възпаление на дихателните пътища и увеличават риска от инфекции на белите дробове.
Съвет: При използване на газов котлон, ежедневно проветрявайте помещенията.