10 навика, които ускоряват процеса на стареене

От генетиката силно зависи как ще изглеждаме на дадена възраст. Но това не е единствения фактор - ние можем да окажем значително влияние върху процеса на стареене.
В следващите редове ще ви покажем десетте навика, които крадат вашата младост. Това са неща, от които никога не е твърде късно да се откажете.

1. Изтриване на мазнините от диетата

Много хора правят тази грешка: те изключват от менюто си храни, които съдържат мазнини. Такава диета е вредна както за цялото тяло, така и за кожата: тя бързо се покрива с бръчки. Необходимо е да включите в диетата сьомга, орехи, заквасена сметана и масло. Това са продукти, които удължават младостта.

2. Пийте напитки със сламка

Когато пийнете питие със сламка, устните ви заемат форма наподобяваща тръба. От тази форма се появяват бръчки около устата. Същото важи и за пушенето.
Между другото, ако сте пушач и се интересувате от това как да изглеждате млади, се откажете, колкото и сълзливо да звучи.

3. Сънят на една страна

Когато спим на една страна или по корем, лицето буквално се "заравя" във възглавницата. Това провокира началото на появата на бръчки по бузите и брадичката. Най-добрата позиция за спане и за поддържане на младостта на кожата е по гръб.

4. Правилната стойка

Когато ние стоим в грешна позиция, гръбначния стълб е извит. Мускулите изпитват неравномерно напрежение, което причинява болка и умора. В допълнение, правилната поза произвежда добра фигура, а това се отразява на походката и нашия имидж като цяло.

5. Предпазването от слънчевите лъчи

Ултравиолетовата светлина - основната причина за преждевременното стареене на кожата. Затова дневния крем, който избираме, трябва да е с SPF и да го използваме дори когато е облачно. През облаците минават 80% от ултравиолетовите лъчи, изпускани в атмосферата, пише Cluborfei.com

6. Прекомерно отопление на помещенията

Въздухът става много сух, когато прекалим с отоплението. Той веднага се отразява на нашата коса и кожа, които бързо губят влага. Опитайте да регулирате отоплението, така че да е по-хладно, особено в спалнята .

7. Откажете изцяло захарта

Голямото количество захар е вредно. Но спокойствието е не по-малко важно от хубавата фигура и доброто настроение, което удължава живота. Така че понякога си позволявайте да хапвате бонбони, но не забравяйте, че ключовата дума тук е -"понякога". Хранете се с повече плодове и зеленчуци.

8. Гледането на твърде много телевизия

Един час прекаран пред телевизора, скъсява живота с около 22 минути. Същото важи и за феновете на компютрите. Ставайте и се движете на всеки половин час.

9. Липсата на сън

Възрастните трябва да спят по 7 часа на ден, и още по-добре, ако са 8. Когато спим по-малко, ние не разполагаме с време, за да се възстановим, и това се отразява на работата на цялото тяло и на външния ни вид.

10. Страдащи от стрес поради липсата на организация

Хроничният стрес причинява сериозни вреди на клетките, нарушава регенерацията им. Тялото се износва по-бързо и старее. Често, стресът се генерира от липсата на лична организация. За да се намали нивото стреса, едно от най-важните правила в живота е да правите всичко навреме, а не да чакате крайния срок.
И не забравяйте, че всичко зависи от самите вас!