Без значение какъв вид храна предпочитате, протеинът е неизбежен макронутриент, ако искате да поддържате здравето си, да контролирате апетита си и да осигурите храна за вашата мускулна система.

Ето пет идеи за хранителни стоки, които трябва да включите в диетата си.

Леща 

Лещата може да се купи отвсякъде. Една чаша от тази храна съдържа 18 g протеин и 16 g фибри, както и много витамини, минерали и антиоксиданти.

 
Варени яйца

Яйцето съдържа около 6 g протеин. Жълтъкът съдържа витамин D, калций, желязо, цинк, витамин В12 и омега 3.

Суроватка

Можете да го използвате по различни начини - добавяйте го към смутита, овесени ядки, бананови палачинки и други подобни.

Боб

Една порция съдържа 12 g протеин и фибри.
 
Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е чудесен източник на протеини. Една порция кисело мляко съдържа 11 до 14 g протеин. Можете да го ядете в солена и сладка версия.