Спри с ледения душ: Как реално да охладиш тялото си през лятото?

Лятото си дойде с пълна сила и високи температури, все по-често чуваме за рекордни горещини, а прогнозата за следващите две седмици е да не се диша от жега. Подобна ситуация всеки преживява различно, защото има и различен праг на търпимост към топлината. И докато най-често прибягваме до повече вода, проветриви дрехи и климатик на затворено, понякога това се оказва недостатъчно, за да преживеем поредния горещ ден.

И понеже да се разхладим понякога не е просто моментно желание, а чиста необходимост и дори нужда, за да не загубим съзнание и да изложим здравето си на риск, е важно да знаем как да го правим възможно най-ефективно. Ето и 4 научно доказани метода, с които се справяме с жегата за минути.

Ръцете, а не лицето

Често когато ни е много топло сякаш по навик плискаме лицето си със студена вода. Или пък залепваме лице до вентилатора. И въпреки че това ни носи моментално разхлаждащо усещане, друга част от тялото трябва да охладим, за да намалим телесната си температура.

Правилната стратегия в случая е да потопим ръцете си в студена вода за 15-20 минути. Те са покрити с голямо количество кръвоносни съдове и това помага с тяхното охлаждане да постигнем цялостно усещане, че не ни е чак толкова топло.

Без студени душове

За мнозина това е практика, която смятат, че ги спасява от жегите, но може да се окаже, че не е точно така. Истината е, че рязкото потапяне в студена вана или пъхането под леден душ не охлажда тялото ни толкова бързо, колкото би ни се искало - особено ако е наистина горещо, пише lifestyle.bg.

Причината е, че ако прекалено голяма част от кожата ни бъде изложена на ледената вода (а не само ако потопим ръцете си например), тялото ни ограничава количеството кръв, което достига до нея. И по този начин процесът по отнемане на топлината става неефективен. Вместо това е по-добре да си вземем хладък душ, а водата трябва да се усеща съвсем леко топла, пише Science Focus.

Топли, а не ледени напитки

За това правилно със сигурност знаем много добре, но някак все не посягаме към горещия, а към студения чай през летните месеци. Въпреки това науката отдавна го е доказала - топлите напитки могат да ни охладят много по-ефективно от студените, колкото и нелогично да ни звучи това. Но логика всъщност има и тя е, че се активират процеси като изпотяването и придвижването на кръв към кожата, които подпомагат охлаждането.