![Популярни съвети за отслабване, които не работят](https://cdn2.trafficnews.bg/2023/01/16/populiarni-saveti-otslabvane-koito-ne-950.jpg)
Когато става въпрос за отлабване има много информация, съвети, обучения, семинари и инфлуенсъри, които ви дават съвети.
Истината е, че се сблъсквате с много лъжи и митове по този въпрос. Някои от тях са нелепи, други налудничави, а трети направо опасни. Трябва да се научите да слушате собственото си тяло и винаги да се консултирате със специалисти.
Вижте тези четири съвета за отслабване, които не работят:
Яжте по-малко, движете се повече
Бъдете сигурни, че тази мантра не работи. Понякога наднорменото тегло е свързано със стрес, потиснати емоции, дори травма. Анализирайте собствените си потребности и си съставете здравословен режим на хранене и тренировки.
Кардиото е за отслабване, силовата тренировка за мускули
Кардиото ще ви помогне да намалите теглото си, но не и да изгубите телесни мазнини.
Може да се усещате по-слаби, но това не е здравословен подход.
Консумирайте по-малко мазнини
Всъщност храните богати на мазнини като: сьомга, яйца, авокадо, зехтин, ядки, кисело мляко, тъмен шоколад съдържат нужни хранителни вещества. Със сигурност трябва да избягваме пържените храни, бургерите и чипса.
Детокс
Детоксикиращите диети могат да бъдат опасни. Няма вълшебно хапче за отлабване. Със сигурност, трябва да се отърваваме от токсините, но балансът е ключов във всяка здравословна промяна.
Още от категорията
![Защо не бива да спим голи в горещините](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/27/381_zashto-ne-biva-da-spim-goli-goreshtinite-725.jpg)
Защо не бива да спим голи в горещините
![Мит или реалност е приемането на мултивитамини за по-дълъг живот?](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/27/381_mit-ili-realnost-e-priemaneto-536.jpg)
![Още причини да не пием вода от пластмасова бутилка](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/27/381_oshte-prichini-da-ne-piem-voda-252.jpg)
Още причини да не пием вода от пластмасова бутилка
Акценти
![Окончателно! Петима пловдивски спортисти ще ни представят на Олимпиадата](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/27/381_okonchatelno-pet-plovdivski-sportisti-809.jpg)
![Вальо Носа и съучастникът му, хванати с 1 кг кокаин, остават зад решетките](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/27/381_valyo-nosa-i-sauchastnikat-mu-hvanati-1-721.jpg)
![Кметът комарджия, проиграл камината на пенсионерите, остава в ареста](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/27/381_ostaviha-postoianno-aresta-kmeta-328.jpg)
![23 огнеборци са гасили пожара в автосервиз край Пловдив](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/28/381_23-ognebortsi-sa-gasili-pozhara-703.jpg)
23 огнеборци са гасили пожара в автосервиз край Пловдив
![„Лято в Стария град” подарява на публиката безплатен тур в архитектурната перла на Пловдив](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/26/381_liato-stariia-grad-podariava-publikata-882.jpg)
![Ботев пусна в продажба билетите за мача с Марибор](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/27/381_botev-pusna-prodazhba-biletite-macha-709.jpg)
Ботев пусна в продажба билетите за мача с Марибор
![Верижна катастрофа затруднява движението на натоварен булевард в Пловдив](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/28/381_verizhna-katastrofa-zatrudniava-522.jpg)
![Големият дебат в САЩ: Смазващи критики срещу Байдън, демократите обмислят друг кандидат ВИДЕО](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/28/381_golemiiat-debat-sasht-smazvashti-277.jpg)
![Люси Дяковска и Милица Гладнишка пеят „АББА Симфони на върха на Бунарджика тази събота](https://cdn2.trafficnews.bg/2024/06/27/381_lyusi-diakovska-i-militsa-gladnishka-599.jpg)