Когато става въпрос за отлабване има много информация, съвети, обучения, семинари и инфлуенсъри, които ви дават съвети.

Истината е, че се сблъсквате с много лъжи и митове по този въпрос. Някои от тях са нелепи, други налудничави, а трети направо опасни.  Трябва да се научите да слушате собственото си тяло и винаги да се консултирате със специалисти. 

Вижте тези четири съвета за отслабване, които не работят: 

Яжте по-малко, движете се повече

Бъдете сигурни, че тази мантра не работи. Понякога наднорменото тегло е свързано със стрес, потиснати емоции, дори травма. Анализирайте собствените си потребности и си съставете здравословен режим на хранене и тренировки. 

Кардиото е за отслабване, силовата тренировка за мускули

Кардиото ще ви помогне да намалите теглото си, но не и да изгубите телесни мазнини. 
Може да се усещате по-слаби, но това не е здравословен подход. 

Консумирайте по-малко мазнини 

Всъщност храните богати на мазнини като: сьомга, яйца, авокадо, зехтин, ядки, кисело мляко, тъмен шоколад съдържат нужни хранителни вещества. Със сигурност трябва да избягваме пържените храни, бургерите и чипса. 

Детокс 

Детоксикиращите диети могат да бъдат опасни. Няма вълшебно хапче за отлабване. Със сигурност, трябва да се отърваваме от токсините, но балансът е ключов във всяка здравословна промяна.